Pò I curriri di fimmini? educazioni fisica per e donne incinte

Una volta in u postu "bellu", una donna, abbituatu di una vita attiva, sapia s'ellu a curriri pò esse incinta? Dopu tuttu, cum'è tù sai, u sport hè a chjave di a nostra salute. Ma e cose ponu scambià quandu u sessu fiera hà una nova la vita.

pusizioni salla

Davanti à voi truvà fora s'ellu vi pò curriri incinta, vi tuccherà à truvà fora chì ghjughjenu i prucessi physiological durante stu tempu in u corpu.

Prima, radically cambià u sistemu hormonal. Cum'è voi sapete, stu verifica tutti i funzioni corpu. A donna, vuciata prestu. Soprattuttu in la prima è noms de trimesters tanti sav cresce sleepiness, chì hè difficiule à a superari. Endurance diventa dinù accumpagna bassa. Se prima di una donna pussutu passà tutta a ghjurnata à u travagliu, è dopu andà à u vostru lun favourite, tandu cù i trabucinata di gravidanza, ùn ognunu pò parrari di nu modu tali attiva.

Esiste, lu stomacu, cumincia à fà cresce a taglia, chì nascenu urination frequenti. Stu nascenu Toleranzdosis durante tantu affare, induve ùn ci hè micca pussibilità d 'andà à a duscia a ogni tempu. intiressi pisu è centru Guigard di effettu seriu nant'à u statu emutivu di la matri. Avà marchjà longa distanzi assai difficiule, è viaghju in u trasportu pùbbricu diventa un turtura, in particulare durante ore di rush.

Cusì, avemu cunchiùdiri chì, essendu in u postu, una donna, ci vole capunanzu taliari dopu à elli, è a so salute.

: Chì ùn pò esse durante gravidanza?

risposta Simple à sta quistione hè difficiule. so caratteristiche di ogni ragazza di un organismu, in u quali l 'individuu AFFRANCHISSEMENT. Ma da ciò chì saria avissi a èssiri abbannunatu, parchì si tratta mali usi. Amore e alcolu cunsumazione micca negatively lu sviluppu di l 'foetus in lu senu, depriving hè di ossigenu.

Certi e donne, u cuntrariu, cumincià à impegnà primura in sport, micca a vince a pisu suverchiu. Pò I curriri di fimmini, o impegnà in ogni altra materia attivu, dicu lu dutturi. Di sicuru, u sportu hè interessante, ma solu à quelli chì accerta ch'ellu ùn male sia la matri oa lu picciriddu.

Ma minzogna nant'à u lettu tutti i ghjorni ùn hè micca necessariu. Consegna a esse furtunata, una donna, ci vole à spustà. Dinù, ùn beie una varietà di Specialista elementu. Ancu s'è vo cridite voi sò usati li tanti voti, e nenti ti succede. Tù ùn pò arrivare malatu, ma ùn pò piace u zitellu in a vostra lingua.

mumenti periculosa

U più difficiule hè cunsidarata à esse i primi mesi di gravidenza. Ùn impegnà in attività fisichi stessi burdened in stu tempu. Sè vo avete mai impastughjata in hiver attivu, ma avà ùn hè micca u tempu megliu à principiatu. Corsa pò esse chi a camminare. Optionally marchja à traversu i cità, pudete andà à Parcu verde, è qualchi aria fresca.

Comu sai, tanti fimmini cuntinuà à travaglià à sette mesi. Quì hè ciò chì tù ùn pò durante gravidanza, cusì hè assai à pusà in un locu. Hè megliu à andà da a tempu a tempu a crisciri a vostra allungamentu è impedisce ristagnu di u sangue. Sì u vostru travagliu stonde prulungati di seduta, lu computer a lu serate à aiutà esercizi particulare di e donne incinte. Details circa lu tardu in stu articulu.

Sè vo avete tutti i ghjorni à tèniti à i vostri pedi, voi vi venia vèstinu calze cumpressione , è piglià una ruttura quandu vi pò pusà o ghjàcenu. varices Sublinguale spicificatu evitàbbili.

ci voli

mesi difficiule, accumpagnati da toxicity è sleepiness, vi purtata boni in la seconda trimester. Iddu eni cunzidiratu lu sèmplice, perchè u stomacu, hè sempre micca ntirfiriri, è u sistema hormonal pulito à u novu statu. A donna, infini sentu quantu salla hè stu statu. Can I curriri di e donne incinte duranti la secunna trimester, sà solu u duttore gradu. Puru l 'avvisu generale di duttura sò riduci a lu fattu ca se la ragazza avia mai nanzu intarvena in sport, è ùn hè valuri chi principianu. Hè abbastanza à marchjà, senza straining.

Sè l 'matri expectant ùn pò pensà la me vita senza sports, dopu solu finu à u mezu di sta trimester, si pò pagari a, scappu neiznuryayuschy lume. By u tempu si avissi a pigghiari nuddu chiù 15-20 minuti. Duranti stu pirìudu, è Mamma vi hannu tempu à tastà u muvimentu è u corpu à saziassi cù ossigenu. Dopu à l 'scappu, beie sempre acqua, à ritruvà u liquidu persu.

Nzo chi succèri durante u scappu?

Quandu l 'foetus in corpu u l'mamma hè sempre chjuchi è Salvinia in lu scinariu Amnios, la donna, guasi micca ùn sentu i movi zitellu. Ma più di tempu, a so attività ne diventa di più tangible. Soprattuttu in l 'ultimi mesi. Fu duranti stu pirìudu, nuddu dutturi vi dicu perchè ùn vi pò curriri attornu incinta. In lu terzu trimester, vi tocca à piglià cura di te è u vostru zitellu, cum'è un abruption placental parziale pò accade cotru exertion fisicu. E, comu si sapi, si transmits putenza da a mamma di zitellu è enriches si cu ossigenu.

Dinù durante sti mesi una donna, pò aviri comu stomacu tightens pocu e poi faciliteghja. Sta cusì-chjamata a furmazione (o prucessu) bout de. Dapoi u corpu hè pocu pronta pè u cumplessu prucessu di nàscita. Chì a punti pò pruvucari micca solu u prucessu, ma a vera battaglia. nascita di modu primaturu, causatu da carichi pisanti - ùn hè micca un attu cusì raru.

educazioni fisica per e donne incinte

Per ogni epica jìssi esercizi differente.

In la prima trimester:

• Météo u pratu, o corsa (trè avvicinamenti ùn più cà 5 minuti in ogni).
• Loft di 5 times.
• pedi Mahi luntanu à 6 voti ognunu.
• digrada Alternately trè volte à a manca, dopu à a gamma destra.

In la sigunda trimester:

• Hè u più degnu natari, o acqua aérobic.
• À la casa, chjinatu nantu à u so latu, boite i gammi alternately di 30 seconde.
• Duranti stu pirìudu, tanti dumandava s'ellu gravidenza è medicale chì sò compatible. Sè voi truvari un prugrammu spiciali pruggittatu di donne in u postu, è vi hannu nunda à teme. Canadese vi i vo solu quelli chì esercizi chì ùn hà da nasce u male.

In lu terzu trimester:

• Arrìzzati, su tutti i pìadi, in turnu torcia gammi daretu. Stu teacher m'aiuti aa la sorte u fegatu.
• Lentu marcia nantu lu pratu
• Jumping e Byron stage di stinza hè megliu à esse livata.

cunchiusioni

Avà hè divintatu chjaru, hè pussibili a curriri incinta. Si deve piglià in contu a manera di a vita di u so postu. Sè avvene mamma teacher micca trascuratizza, puis jogging un pocu micca u so vi mali. In ogni casu, ùn ci vole à annacari a stampa è fatica di carichi di a perdita di pisu. pisu earn hè sempre mustratu, parchì hè una caratteristica di gravidenza. A cosa principali - à manghjà in modération, tantu chi si n'andò prestu andà dopu à nàscita.

È, di sicuru, rispittà teacher unchallenging à rispettà a bona forma fisica ùn hè appena forte, è ancu necessariu.