5 esercizi Tibetanu. A pratica di "Five ci scinnia tibetana"

About esercizi tibetana vi pò dì assai di li cosi ntirissanti. Hè un gruppu miraculosa di esercizi Peter Kelder discritta in lu libru "Eye di u Renaissance", chì fù stampatu in 1938. Dopu chì, sta ginnastica fatti immensa pupularità. Dopu, ci sò tanti traduzzioni di stu mètudu differente. Per esempiu, u "cinque, ci scinnia Tibetanu." Stu palestra teacher tantu, chjamatu per via di u fattu chì u so numeru hè 5 voci rituali - "Eye di u Renaissance". Iddi sò forte per quellu chì vole à fiatu è forza à u corpu, oltri a to stabilize la paci di la menti e tranquillità. Facirmenti, i nomi di parechji di i cumplessi. Stu vo vi capisce dopu, lettura, stu testu.

In generale ginnastica tibetana di lunghezza di vita hè inclusa dinù un sei esercizi. Però, si hè fattu solu quandu lu mèdicu eni difinuta e lunae limitata. Cum'è un risultatu, solu 5 esercizi tibetana chì principiu lu statu di l 'esempiu physiological è minacci, ricevutu largu pupularità. Next più avvinta.

5 tibetana "Eye di u Renaissance" esercizi

Teatri sta matina, esercizi ùn bisognu di grande expenditures di tempu. A chiamari 5 esercizi tibetana piglià circa 20 minuti. U Populu ùn hè micca tantu di u cumplessu i ghjorni. Cù chì 5 esercizi di monachi tibetana à aiutà vi ghjunghje un legeri senza paru è resistenti in i cundizioni di u corpu. Ci sarà ancu esse datu l 'uccasioni di esse sempre in forma.

Difatti, l 'abbastanza cumplicatu unicu è chjara hè esercizi Tibetanu. Sti esercizi deve esse purtatu fora subitu, a volti, muvimenti da unu di l 'àutri. Guardà tutti li dittagli.

A prima teacher

Hè necessaria a addritta burdinali fini è cumincianu a voglia intornu à u so culonna a un urariu. Stu hè fattu prima di l 'aspettu di pìccula dizziness. Per principianti hè abbastanza quasi à esse 3-5 turni. Stu teacher, oltri ca comu tuttu u cumplessu, seti u baddu di lentu accrescimentu di l'unità.

Stu ùn impediscenu micca u trabucinata di sìntimi siveri dizziness è nausea francese. Vi ci vole bè è furmà dura. È dopu à circa 10 ghjorni vi sarà faciuli à purtà fora stu palestra. So come si voli migghiurari lu cunnizzioni di l 'apparatu neuritis. Idéalement unu addummò 21 di sciffru.

A seconda teacher

At sta scena, la palestra deve vultà nantu una superficia dura. Tandu vi tuccherà à tiranu longu lu corpu li mani, si misiru a so manu nantu à u pianu. Dopu chì vi tuccherà à addivà i so testa, in giru lu varvarottu a lu so pettu. In stu casu, i ammi ci vole esse risuscitatu, insemi u vostru culo da u pianu. Sè vo avete una bona trettu, in stu casu, i gammi pò pull up à la testa. Stu hè fattu sinu à tandu, sinu à l 'cumincià à santa a to ghjinochji. Dopu à quessa, i gammi avissi a èssiri cala pianu pianu.

Tandu vi tuccherà à i sciali è fà un altru 3-5 sorgi listessu. esircizziu cutidianu, deve esse purtatu à u teacher 21 times.

U terzu teacher

ginnastica tibetana "Renaissance" hè dinù benefica per a head. Hè un fattu accéder. Tu avissi a bellu pruvà fora stu teacher. Doppu ca, tu ti fermi a so piena prò.

À cumincià à nantu, li si sparse in u un bacinu larga. Dopu chì vi tocca à mette i mani, sottu u culo. Tandu vi tuccherà à ghîcari u vostru capu daretu à addirizzà u pettu è Pronuncia u head avanti. Si deve sta contru à i so mani, u so 'Talia. Stu hè seguita da vultà à a pusizioni di partenza. Chin pressatu contru à u pettu. Cumenciu, voi pimmu principiatu cù 3-5 serii è ind'a dui simani di purtà sin'à 21 times.

U quartu teacher

À azzione hè necessaria à pusà nantu à una superficia dura è và a vostra gammi e accussì i vostri pedi sò larghezza spalla luntanu. In stu casu, u ritornu deve tene drittu. Abbrazzava e so mani à mette nantu à u latu di u pianu.

In sta pusizioni, vi tocca à lintà u vostru capu davanti è cuntinuò lu varvarottu a lu so pettu. Allora si duvia esse risuscitatu è falà u fustu, piglià un postu horizontale. In issu statu, vi tuccherà à aspittà uni pochi di minuti, e poi turnari pianu pianu à u postu chi principianu cù pressatu contru à u so pettu u vostru varvarottu. Stu effettu, cum'è tutti i cinque esercizi LArcusgi tibetana, deve esse pulito à 21 ripetiri. Hè cunsidaratu u megliu quì sottu.

U quintu teacher

In issu passu, u pusizzioni nizziali hè definita da pusizioni. Hè in Łącznika un apparecchiu di bugie à u monte, u Breuil nicissarii daretu. In sta pusizioni, vi tuccherà à bun lu telegramma si firmò nantu à u pianu. U palme deve esse posta nantu à a superficia è di punta à avanti. Mani è pedi, in stu casu, sò pusatu spalla-larghezza luntanu. Dopu chì tù avissi ghîcari u capu daretu, è poi piglià lu corpu di la pusizioni roughshark di i casi in una direzzione upward. Ammi à u listessu deve esse addirizzati. Di dui simani hè necessaria à purtà sta azzione è fin'à 21 voti.

Regularity - u tastu a un risultatu riisciuti

Stu cumplessu "5 esercizi di monachi tibetana" deve esse purtatu fora tutti li jorna. It devi esse per voi un tipu di rituali. Cumenciu, certi di i esicuzzioni di u listessu classi possinu cum'è e Cavatrici. Ma in fattu, dopu à tuttu u tempu si saria un prucessu abbastanza sèmplice. Hè ghjustu messa usatu à fà la mane di ogni ghjornu di un gruppu di pricisatu "Five ci scinnia Tibetanu." Sti esercizi ùn vi purterà assai tempu. Tutti voi Mulateri Di L'bisognu di circa 20 minuti. Dopu à chì sarà esercizi faciuli è pràticu "Five Tibetans". Sti esercizi sò prucessu integrata listessu cum'è u prucedimentu di machine è Brushing.

U undoubted benefiziu di ste azzione hè ch'elli ùn pigli assai tempu. In stu casu, si pò esse subitu rintrunari da u sonnu, oltri un rispunsevule di umore pusitivi è energia per tutta a ghjurnata. Macari si pò cumenciu pare chì u esercizi "Five Tibetans" - i teacher di una natura, fisicu. Tuttavia, in rialità hè l 'azzioni rituali chì sò capaci di dà à u corpu umanu cù l' vitalità nicissariu. Per quessa, vi duvite revue de arechja sti 5 esercizi tibetana è li fari a chi ordine.

principiu di cuuperazione

À capisce cumu sti riti micca eccessiunale è salute, vi deve pagà particulari attinzioni a per un longu tempu sta spiegazione, discritta da Peter Kelder in u libru "Eye di u Renaissance". Hè un insèmule in u fattu chì u corpu umanu hà sette centri. Sò chjamati dinù vortices. In un organismu sana, a so rutazzioni hè assai viloci. Ma si riduci a so vitezza è u muvimentu di vortices hè rallintari, tandu ci hè a pupulazione di u corpu. Cum'è un risultatu, populu diventa frail in è malatu. In cortu, u organismu ferma sano, quandu ci hè una rutazzioni di vortices cun grande è à u listessu vitezza. Ghjè u principiu di funziunamentu di u cumplessu "Five esercizi Tibetanu." Perciò, se unu o parechji di li vi soldat, puis populi si sentenu subitu lu la fatigue. Cum'è un numeru, ch'elli vi sviluppà i k è accelerate u prucessu di pupulazione.

Induve i centri magnetichi (vortices)

Sicondu à a so tiurìa di locu tibetana di u dopu:

• dui di li pigli u spaziu à l 'lavaggiu. Unu si trova spechju in la frunti. A seconda hè à u rughjonu furgoni di u lavaggiu. Sti vortices sò denoted «A» è «B»;
• l 'insignamentu di unu hè à la basi di lu coddu. Dì, in la gula. Stu vortici «C»;
• 1 si trova nantu u parte dritta di u corpu. Chì hè di punta à u fegato in circa spaziu cianchi. Stu vortici «D»;
• unu est situé dans la zona di prutizzioni. Stu vortici sottu u appillazioni «E»;
• dui - in i pedi. Chì hè, in ogni unu. Iddi sò lassatu «F» è «G».

In generali, u locu di sti vortices deve esse trova fora di u corpu. Tuttavia, quannu si decelerate, si pò micca ancu ghjunghje sin'à a superficia. Eccezzioni sò dui vortices chì sò in u spaziu di ghjinochju. Da issu lu S'avissi a nutari chi in ordine di vultà à una persona sana, a ghjuventù è vitalità vole à azzione la prumuzzioni di sti vortices. Ch'ellu ci vole à esse mintuatu 5 esercizi Tibetanu. Ognunu di li traballat pò dinù esse tandu interessante. Tuttavia, tutti i cinque esercizi tibetana deve esse sonau in ordine per ghjunghje ne à i risultati tangible.

Cunsigli in i stuvigli di riti

Ùn ci sò micca AFFRANCHISSEMENT di tali azzione ùn sò dispunibili. Tuttavia, ci sò certi punti chi bisognu di particulari attinzioni. Ch'elli vi aiuta à francà una varietà di gravi e difficultà, è à ghjunghje màssima efficienza. Iddi sunnu li sicuenti:

1. U critère più impurtanti hè l 'baddu di una crèscita di uniforme in u numeru di repetitions di ogni teacher 5 esercizi Tibetanu. Chì hè, a prima settimana deve esse rializatu da trè repetitions. Allora vi tocca à aghjunghje più stampa di 2. Sta hè una prima impurtanza. Da u principiu di a settimana dicèsimu tù ghjunghje sin'à 21 ripetiri tutti teacher. Stu sarà u numeru in u quali vo vulete firmavanu. Tuttavia, per a prima teacher ci hè una eccessione. Si trova in lu fattu ca si pò esse fattu cum'è longu com'è ci hè un pocu certi giramìanti, ma nun cchiù. In issu casu, hè ubligatoriu attinzioni individuale.
2. Praticari sti esercizi di lamas tibetana a praticari ogni ghjornu. Passer pò esse una settimana solu 1 tempu, ma micca di più chè chì. In stu casu, voi vi ghjunghje un bon risultatu.
3. U sottu megliu saria di fà sti riti, in la matina a mane. Ci saria idiali di dati esercizi tibetana stati rializati da nanzu arba. Per principianti in stu casu, hà da esse di più chè abbastanza. Più tardi, si pò aghjunghje un altru ghjocu di l'attrachjata.
4. All di sti esercizi sò assai forti. Sè un trattu ùn arrivare ogni d 'iddi, voi sempri bisognu di fà tuttu u restu. Sutta sta cundizione, comu ci sarà i risultati pusitivi, ma serà un pocu più lente. In più, a prima teacher a stessa hà un effettu assai forti. Ancu s'ellu si hè limitata, vi ponu sempre custata a migliuranza di salute.
5. People cun pesu earn tuccherà à attenti duranti lu quintu teacher, nzinu a lu chiummu lu standard pisu curbs.
6. Pirsuni ca hannu chirurgia hè tutu (p.e., appindiciti cacciatu), o hà una para, cura deve esse fattu di fà esercizi 2, 3 e 5.
7. Desirably dopu accuglienza di a ginnastica fari lu bagnu calda o di bravezza. Also, cumplettani sti riti, hè pussibili fà una lesta asciuvò cù alternately entrata Puericultura Bagnato è secca. Stu hè fatta in u ballò, chì esiste praticatu l 'usu di una duscia friddu o asciuvò. Hè impurtante di sapè. Sì una persona hè unprepared, nun avissi a fari lu. Siccomu si pò esse chi i capelli di a drentu, favurèvuli à un effettu pusitivu serà persu da u dettu 5 esercizi Tibetanu.
8. Duranti u baddu di l 'disse: esercizi, esse sicuru, à suvità u rispiru. Dopu à sti esercizi, vi deve pruvà à ghjàcenu è i sciali bè. Hè necessaria a recuperate. Also ùn deve schisà i regularity di u cumplessu. Per quessa, per ghjunghje ne à u megliu curà vi ci vole à pruvà à francà chì a furmazione. À u listessu tempu si deve fà in u modu, sopra.
9. Manera ideali, siddu l 'esercizi tibetana pricisatu di eccessiunale è si tenerà in u matina, nant'à un corpu viotu. Chì hè, si deve esse fattu, appena vi rintrunari da u sonnu. Tuttavia, issu ùn hè di primura. Also sti esercizi pò esse fattu in un ghjornu parechje volte. In stu casu di l 'unità di fassi varià basatu nant'à a so salute. A cosa principali in stu casu, ùn hè necessariu di lu troppu travagliu.

Per cui è per ciò chì u sestu rituali?

As digià dettu, sopra, tutti i 5 esercizi di monachi tibetana sò solu à u baddu di l 'ripresa di e forze pesciu di u corpu. Dinù, incù u so aiutu, ghjente vi vede assai ghjovani. Ghjè un fattu impurtante. Tuttavia, à livellu i risultati più impurtante hè necessariu chì u sestu rituali. In stu casu, appena cum'è noi vuleti à nutà chì sta azzione serà propriu inùtuli s'ellu ùn arricivutu risultati pusitivi à u cummandu di u cinque esercizi. Noi ùn deve scurdà chì si pò piglià circa na para di anni, di modu regulare e matematiche di isse azzione. Calchì volta hè necessariu è 3-4 anni. È forsi u cundizione più impurtante in ordine per principiatu u sestu attu rituali, hè qualcosa chì duvia esse a eliminari cumpletamenti o casticatu limità a vita sessu. Quissa hè duvuta à certi fatti. Dì, u fattu chì a direzzione di l 'ultimu rituali cintrati annantu à u fattu chì l' energia sessuale di l'omu à a cunversione di interessante forza a vita. Stu teacher pò esse fattu in ogni tempu. Però, si pò esse purtatu fora solu quandu u soprappiù di energia sessuale è a nascita di una brama forti di aduprà. In stu casu, u teacher deve esse anda.

Per fà quessa, vi tuccherà à addirizzatu, exhale tutti l 'aria da i pulmoni. Next, tù ùn ne dà, magro avanti. Tandu vi tuccherà à crisciri nant'à i so pedi cù e so mani. N sèquitu, deve exhale aria stà in i pulmoni. Allora, senza rispiru, vi tocca à vultà à u postu ghjustu. Dopu à chì hè necessariu à addivà i spaddi e vrazza a mintiri li prissioni supra la coscia. Tandu vi tuccherà à piglià u stomacu di u limitu. Ci deve esse un allargamentu di a to pettu. Hè necessaria a vulintà issa pusizioni com'è longu com'è pussibili. Allora seguita u so nasu à dà. E doppu chi vi tocca à dà fora à la bocca. Si deve à u listessu tempu à i sciali è chì vai di e so mani, tantu chi si cci arrivava finu longu lu corpu. Tandu, una pochi di i tempi ci vole à aghjustà e prufunnamenti tiru e exhale. Stu routes deve esse ripetutu 3 times. Hè nicissaria di l 'energia sessuale su arisen.

risultatu

In cunclusioni, avemu nutà chì u diploma in modu regulare di sti 5 esercizi tibetana ancu permette l anziana di ghjunghje ne à i risultati tarra in u rejuvenation è salute fidilità. Hè nicissaria solu à fà bè i passi sopra. Noi ùn deve scurdà chì cum'è assai nfluenza supra la salute è aspettu di u so mali usi. Per quessa, si deve aiutannu d 'iddi.