Suspect in scorpion Yoga (foto). How do déposé un scorpion?

Oghje, per assai ghjente, di Yoga - hè micca ghjustu eriba o una sola volta, ma una manera di a vita. ghjuvevule Spiritual include meditazione, esercizi dà è i stuvigli di vari Castagna cumplessità (asanas). Ognunu di sti attaccaticcia i centri energia specifichi è aiuta à rinfurzà a salute fisica umanu è spiritu.

U più sufisticatu e putenti in u so effetti, pose un scorpion. How to do it bè è pasta pè ottene u impattu più pusitivu?

ozzione asanas

Suspect scorpion (o vrishchikasana) lija a un tantu-chiamatu postures Y. Hè disponibile in trè versioni: in lu pettu, forearms è e mani. U primu hè chjamatu urdhvaikapada vrishchikasana. Stu asana hè un tipu d 'scorpion miniatura, pose, u so stadiu di priparazioni. Technique di ozzione listessu. A sola diffarenza hè in u livellu di a carica. From Yoga Suspect Scorpion in ogni versione hè qualchi medicale fìsica: sòffice, si stindia, a forza in i mani, è u sensu di equilibriu.

Technique 1: u pettu

chjinata in u so stomacu - pusizioni pussibili. Ammi à u listessu tempu direct, e mani listessu tempu a iddi è minzogna a lu liveddu di lu articulazzioni spalla. Thumbs mustrannu avanti. Goviti deve esse chjappi è forti pressatu contru à u corpu.

Allora vi pare la Talia si stendi à pianu cù u vostru ghjinochji chini e li spincennu avanti. Ma attenti! Sè a to ghjinochji sò troppu vicinu a avanzari, pudete puru creà una situazione cumpressione in u cervical spine. Stu pò avè cunsequenze negativu. A pusizioni hè curretta, quannu lu aggiustau girari cu la testa sideways. pisu Body avissi a ssiri spustatu a lu pettu, vrazza a lu stissu tempu libaru è participà micca solu in u mantinimentu equilibriu.

U prossimu - mittennusi a li gammi. Prima, vi tocca à addirizzà è isari u vostru la gamma destra comu assai pussibuli. In sta pusizioni, avissi a fari na pocu rispiri.

Allora ci vole à addirizzà la amma manca favurendu. Corps à addivà i pianu. articulazzioni sfida cusì ùn formanu un àngulu di 90 gradi. Resistenti in sta pusizioni derà un forti abbrazzava li mani a lu corpu. Hè nantu à elli, u pesu corpu principale hè spustatu. Licettu in stu casu, ci vole esse cum'è stese è postu comu 'na catena. Top di la testa si stendi avanti.

L 'ultimu passu hè u più difficiule. It favurendu lassaru dda gamma. Sarsa hè fatta nantu à i mani è varvarottu. Attenti! Chin - u terzu puntu equilibriu, u pesu maiò di u corpu, deve esse si trasfirìu a la manu. Stu impedisce caricà di u cervical spine.

Avà ci vole à Pronuncia di più à la vita e ntô pettu. Soles di i pedi, à u capu avanti, ghjinochji nanticchia subbitu. A versione literatuur di stu asana hè cunsideratu a trasfiriri lu pisu corpu supra lu pettu, vrazza a lu stissu tempu di tira daretu, palme up.

Urdhvaikapada vrishchikasana aiuta à rinfurzà u allungamentu di u ritornu, vrazza e pettu. In u futuru sta serà una furmazione interessante è high-a qualità di i LUNA nant'à i so mani. As saria difficiule è Suspect ùn scorpion ricchezza hè statu discrittu, i foto sarà sempre aiutà a vecchia P'acchianari a tappe di u so matematiche.

Technique 2: u forearms

postu chi principianu - ghjinochji. I Mulateri Di subbitu à i goviti è mette nantu à u pianu. Per più goviti resistenti sò sfarenti.

U terzu puntu di sustegnu hè u capu. Legs cu l 'aiutu di u pisà, sia risuscitatu. Cusì, una INCUPISSE. pisu corpu hè evenly distribuite nantu à i trè punti di sustegnu. In sta pusizioni, vi tuccherà à dormir à fà uni pochi di rispiri.

Allora lisu trasfiriri pesu à a vostra goviti, Pronuncia i rini, ghjinochji nanticchia piegati. Ora la testa risuscitatu, occhi direttu avanti, o upward. calze pedi crisci. U pesu corpu principale hè trasfiruta a lu forearm. Dita sò ingaghjati in favurendu l 'equilibriu.

Technique 3: nant'à e mani

Suspect un scorpion in a versione piena si svorgi a piccu supra li mani. Ghjè u più altu livellu di difficultà.

postu chi principianu e tecnica godiri e pare gammi in urdhvaikapada vrishchikasana. Dopu à dui zampi era supra, abbassannu scorpion aduttatu, si ferma nantu à a muredda cu na putenti stampa panca, à addirizzà e mani, righìannu lu so corpu, da u pianu.

Lamentu Di postures hà dinù scelte:

• Pudete dinù strata falà nantu à u pianu, abbassannu u vostru goviti. Prima, calà u vostru pede manca supra lu telegramma, allura la destra. Addirizzà u to pedi è piglià una pusizioni di partenza (chjinata in u stomacu).
• Un altru sottu hè a Prépondérance gamma avanti alternativa daretu à u vostru capu (siddu lu sòffice). Cusì, u corpu, pigghia lu postu di u ponte. pisu Body spicciava à i so pedi, è, grazi à l 'allungamentu di l' daretu, ci hè un novu.

Whichever sottu sceltu ogni Yogi, ch'ellu deve esse cum'è liscia è accumpagnata da lu cuntrollu rispiru.

prò

Suspect Scorpion hà un effettu assai sfarente è putente nant'à u corpu umanu.

• Quannu fannu stu asana travaglia quasi tutti i gruppi musculu. Cusì ùn ci hè un fidilità corpu olistichi. Migliurà circulazioni di sangu.
• U ciriveddu hè dinù saturated cun sangue e ossigenu, chì participeghja à u so più grande attività.
• Scorpion Suspect abbisogna a participazione di u corpu interu. Accumpagnate rispiru cardiovasculaires si strogghi la blocchi energia, dispels | ristagnu di u sangue in u scupi chì si trovanu sottu u core. Sta funzione hè particularmente interessante di genti suffriva da i malatii intestinale, varices.
• rispiri Deep à tali asana cumplessità simpricimenti impussibili. Dunque scorpion Suspect in lun Yoga pruggittatu di rispiru pocu prufunna. È hè una grande luna per la capillaries.
• In più, u scorpion Suspect furtifichessi l 'armi, articulazzioni spalla, sviluppa sòffice anaesthetic è armunia, normalizes u sistemu particulate.

AFFRANCHISSEMENT

It devi esse rammintai chì sta asana traumatic. Attenzione, rispunsabilità è assai di sforzu - chì bisognu di lu artista Suspect scorpion. Picture cù un ritrattu info di ogni tappa vi aiuta à priparà e chiamari a so putenziale megliu. Per asana pure hè cunsigliatu chi un karate, o un muru. Nunustanti nu forti effettu tali pusitivu, stu asana hà un numeru di AFFRANCHISSEMENT.

• Hè interdetta à purtà persone cù alta pressione, sangue è k lu cori.
• AFFRANCHISSEMENT Trombosi cuticule è dizziness.
• Women durante u routes mensualiser è ùn deve fà n frunti scorpion, comu lu restu di asanas Y.