Asan Jana Sirshasana

Avemu tutti intesu parlà di a ginnastica indiana - Yoga. Recently, di più, è di più persone sò interessa micca solu in stu anticu duttrina di u pòpulu, Indian, ma ancu à diventà attivu ntâ elli, addivintannu l 'asèmpiu di a vita.

Sè vo avete decisu à impegnà seriamenti in u ginnastica Indian, vi tuccherà à addunisce un carru spirienza a visita un pocu lizioni è capisce per se ciò chì tù voli di Yoga. Dopu à tuttu u dischettu di stu tipu significa un micca ghjustu un pocu di teacher un ghjornu, è u travagliu sistimàticu nant'à u corpu, è spiritu. An karate Yoga campa m'aiuti voi à urganizà a vostra ghjurnata e dieta. U duminiu di basi di stu anticu duttrina - hè un travagliu custanti u si vende, chi significa micca solu teacher fisicu, ma dinù cù u vostru menti è i pinsamenti. Godi nanzu u esercizi di furmazione di u Indian cunsultate cù u vostru dutturi di famiglia, forsi vo avete AFFRANCHISSEMENT. Sè vo avete mali usi, hè megliu à abbandunà elli. Amore - i AFFRANCHIAMO principale. Sse cose appena Ùn sò compatible!

Yoga custituitu di postures, chiamatu asanas. Asana - un incantu resistenti di u corpu interu, resistenti di la menti è Teutonichus di spiritu. About issa pusizioni com'è by shirshasana, è hà da esse discutitu in articulu d'oghje.

Yoga à ogni età

Sè vo vulete u vostru zitellu interested in stu anticu tipu di ginnastica, in ogni casu, ùn ti mette ogni prissioni nant'à ellu. u guida per a scola, u zitellu hè capaci à vede tuttu cù u mo so 'occhi e dicidiri si voli fari. classi Yoga per i zitelli sò tinia in la forma di un ghjocu. ginnastica Indian hà un effettu benefica u corpu di u zitellu. I zitelli sò più rustica, hanu aumintau lu pitittu e immunity.

Pò I praticari Yoga di fimmini?

A data, ùn ci sò prugrammi di u palestra, pruggittatu di Madri expectant.

classi Yoga sò effetti à u corpu di una donna incinta, a so menti e lu futuru salute di u to ciucciu. Stu attività fisichi di u corpu, a preparazione di u ncuntrau perdona. Trattari cu stu ginnastica, o micca in una pusizioni ntirissanti voi spicificamenti, voi vi amparà dopu cunsultazioni prima incù u vostru obstetrician.

Jana Sirshasana significa un postu in cui vi sò à pusà nantu à u pianu (la amma hè biased, è l 'altru gamma allungò), ùn ghîcari lu corpu, accussì ca la testa, schjaccià u to ghjinochju.

L'influenza favurevuli à l 'organismu by Sirshasana

Like tuttu postures in Yoga Suspect stu hà un effettu pusitivu nantu à tutta a organismu. Jana Sirshasana aguali li cannarozza, puru, fegato, francese spleen, fegatu. Furtifichessi sistemu musculu aaa di u corpu. Cresci in u vulume di u scupi pettu.

Cum'è issa figure Asana usatu in u trattamentu di i malatii com'è:

1. Sfarenti tippi di fac.
2. Hemorrhoids.
3. E malatie di u buccal água in l 'omi.

Jana Sirshasana: tecnica, piombo

1. Hypothekendarlehen trovanu, à pusà nantu à u pianu.
2. Sans straining, do you magro avanti, aligning l 'acqua.
3. Addirizzà, aligning u head, Talia deve esse pocu tilted
4. Piglià un soffiu spechju è exhale, exhale, Pronuncia u vostru ghjinochju in u vostru la gamma destra è locu si u pianu cusì chì u passage tocca lu perineum.
5. Santa Lucía bè (tiru - exhale), exhale, calà a còscia dritta à u pianu. In stu casu, u passage deve esse 4-5 cm luntanu da u còscia gamma manca, è sogliuli pede chjinatu nant'à u tettu.
6. U massimu tiranu i colpi di u gamma manca daretu, nanticchia stenda u pelvis &.
7. Riposare a so manu, a lu culmu di la còscia dritta persu u più forti à manca la gamma (avanti).
8. Pressing so Talia di lu stommacu, trari finu, penchant, incù u so ritornu appartamentu à u pedi manca (crisci) amma. Abbassannu falà cum'è spechju pussibule, à pruvà à sacciu cchiù i pedi incù tutti dui li manu. Sè vo ùn hannu un bonu trettu, vi pò abbraccià u gamma bassa, ma comu vicinu pussibuli di u pede.
9. Graputi u vostru capu daretu, è tandu, straightening si tiranu lu coddu comu assai pussibule in a direzzione di u tettu.
10. Aiutata tiranu la cache avanti.
11. Piglià un soffiu piena è exhale è à pruvà ancu sempri a cuddle pettu à i so gamma.
12. U numaru di ciculu chì avete à esse tenerà in by Shirshasana dipende di a vostra furmazione fisicu è stinza.
13. U tiru, di vultà à a pusizioni di partenza (dàricci la gamma destra, linia manca) canciari li gammi e nun torna u asana. Fate un pocu Superintendents nant'à ogni gamma.

Sè vo ùn capisce cumplettamente a tecnica di asanas chiamatu by Sirshasana, photo di articuli m'aiuti voi à ammaistrà i se unu di i bagagliu sèmplice è più pupulari.

Sta tècnica hè adattatu per principianti a praticari Yoga.

Parivritta by Sirshasana

Stu asana hè una varietà Sirshasana. Hè u listessu virsanti, à pusà nantu à u pianu cù una gamma hè preloaded sottu à ellu, l 'àutri allungò. Just ùn ghîcari u vostru capu à u ghjinochju è u cantu chi hè abbuccatu à l 'amma cruci ci vole à fà u corpu sideways, armi, mentri decise è pedi, avissi a tuccari. Diffusion Suspect di dulore daretu, migraines, irritability.

Dormir sana!