About cumu a picca lu sonnu e lu sonnu ...

U mudernu ritmu di a vita face assai di noi avemu tempu di fà di u ghjornu, tanti cosi chi hannu usatu cutiddianamenti à accurtà u tempu data di u sonnu. Ma issu - la cosa cchiù mpurtanti pi rimettiri tutte e funzioni di u nostru corpu. È l 'omu Coglia hè micca solu una vista di curtisia, ma u citadinu praticamente incapacitated. Chì hè per quessa tanti pirsuni si n'accupava di quantu tanticchia di sonnu è u sonnu à u listessu tempu? Chì a l'à pruvà inseme cun voi à speculate nant'à stu tema.

Si sviluppa micca solu a tecnulugia; ma dinù una scienza, chì prova à noi chì di quattru ore di sonnu un ghjornu hè abbastanza à recuperate. Quantu u sonnu, a dormiri in un ideale? About 7-8 ore média è 10 ore - u zitellu. Però, ùn ognunu pò pagari un tali di lusso.

Giniralmenti ci sò dui ozzione à ghjunghje u àutri. A prima - un sonnu polyphasic. Sè vo avete una Départ free, sapere chi unu ora di riposu duranti u ghjornu Jè passatu durante u listessu a notte di riposu. ottu So 240 minuti, di notte dormiri ore una notte, sò uguali. Tuttavia, issu hè una risposta intazzati à i quistioni, cumu a picca lu sonnu e lu sonnu, ci hè assai difficiuli à guvernà cù a natura è stari ammenzu a lu tempu quandu u mondu hè in lu regnu di Morpheus.

U dopu sottu - lu studiu di li fasi sonnu. Scentifichi anu dimustratu chì tuttu u tempu hè divisu in lunghezza parechje stonde di novanta minuti doppu ca na pirsuna svegli'à e andat a dormiri dinò senza dì sta matina, chi stu statu à tutti. Sè tu senti lu roggiu alarme à a fine di una di sti pirìudi - jornu sarà bedda, comu vi esse pigliatu à u forte physiological àutri. How to sonnu è a picca lu sonnu di 90 minuti? You sempre pensu qualle livellu unattainable? Prova si te! Tuttavia, pensi chi u più polutorachasovok tu sciali, i più beddi vuluntà matina, grattannusi!

U solu limitazzioni in stu casu, hè a ciclu u tempu quandu tù vai a dormiri e lu calculu di u tempu esatta di u roggiu alarme. Vi tuccherà à piglià cura di i so corpu, e pi nutari ogni cambiamenti. Studi addimustranu ca 7-10 giorni vo circate abbasta pi fari l 'calculi nicissariu.

Comu a picca lu sonnu e lu sonnu? Next, cunziddirati li cunzigghi pràtici di chiddi ca nun accèttanu tutti li mètudi discritta. Naturalmente, hè megliu à rispittà, chì hè, per andà in lettu, è truvà à u listessu tempu. Allungamentu di l 'àutri è definisce u numeru température di tempu chi tu bisognu di' na bona restu. Barbara chjinera, o ventilate u stanze, la prisenza di ossigenu bastò à l 'aria vi dormiri cchiù forti e pruduttivu. Sè per qualchì mutivu tu nun scemi sonnu ca fici stanotti, pruvà a righjittatu qualchi tempu per goda duranti lu jornu. In mancu casu nun vai a lettu, a la matina, s'è vo Ind'e, perchè u lavaggiu hà digià cuminciatu, è u sonniu chì seguitanu sarà solu effetti negativi di u corpu.

In generale, sè vo avete i pussibilità di amostai a ripusari e sette à ottu ore, ùn duverà esse cunsideratu invece stu piacè, ghjè assai megliu chè à purtà fora sperienze nant'à ellu stessu. Avemu speru chi noi vi risponde cumplettamente i quistioni, cumu a picca lu sonnu e lu sonnu, e ssi punte vi portanu pocu à prò di voi!