Perchè ùn populu dormiri? Cosa de sleeper

Man 1/3 di a so vita in un sonniu. Ghjenti chì ùn cunnosci micca riposu la notti l', dopu à un tempu pò soffre da diverse malatie. So unu havi a dormiri supra 'na basi ogni ghjornu. Perchè senza manghjà una parsona pò campà per un mese senza acqua, di circa una settimana, ma senza sonnu populu campà longu.

prucedimentu naturale in u corpu - un sonniu

Perchè ùn populu dormiri? Parché hè un prucedimentu naturale di u corpu. Senza sonnu populu sentu trèmulu, irritable è stancu, attente dull and vitezza di riazzioni. Calchì volta hè impurtante, per esempiu, quandu cunduce una vittura, o travagliendu à u macchina.

U terzu ghjornu, senza populu sonnu pò assiste SDOLCINATI.

Perchè ùn populu dormiri at night

Chì a notte, u nostru corpu va à prucessi ripresa. omu addurmintati rinnova energia in un certu pirìudu di tempu. Mentri nni vanu at night, u corpu hè:

22 ore - aumenta lu liveddu di leucociti biancu, u Temperature corpu decreases falsi è u corpu, cherenu sonnu.

23 ore - tutti i allungamentu riposu, ma u prucessu di a ripresa di corre a so meccanisimu.

In la matina addurmintati persona spirienzi durante un sonnu fattivu. Fu duranti stu piriudu di traumatisimi untreated o dente pò fari iddu stissu si 'ntisi.

2 chasa In tutti i sistemi di u corpu, restu. Si travaglia solu u nostru fegato, chì detoxifies u corpu di Vangellu.

U corpu 3 chasa comu un ghiru. Ci vene un cumpleta lull: francese rate riduci prissioni sanguigna, temperature corpu, poi ci tastau è pouch faci attimpata.

At 4:00 ci hè aggravation di sente, è u persona dormu pò svegliati à ogni mumentu.

At 5 Saverio decreases metabolism. Ma u corpu di un omu chì dormu hè digià priparati à hannu a svegliati.

À 6 ore diventa palpitations friquenti, cresce prissioni sanguigna. U sangui di u ceruminous adrenal comincia a ittari norepinephrine è epinephrine.

À 7 ore ci hè cumpleta a ripresa di u corpu. U sistemu immune francese principia a upirari in piena capacità.

How to sonnu, a dormiri

In modu chì u corpu hè cumplettamente ripigliò, è l 'persona' ntisi sgualtra, vi tuccherà à dormiri almenu 7-8 ore un ghjornu.

Vi tuccherà à andà à dorma à u listessu tempu. U tempu megghiu di chjinera è 10 ore. Esse sicuru to turn nantu à a luce, è ventilate la stanza, a priscinniri di i staghjoni. In estate, vi ponu dormiri cun una finestra aperta.

Tù ùn ponu piglià una foto di u pescatore. From lampu l'Camera, si pudia wind up è svegliati.

Un altru puntu impurtante hè u lettu. U Populu ùn deve esse troppu grande, o dura. Best of tutti, chi era lu megghiu di 'na dura è liscia, à u persona dormu ntisi ripusava in lu la matina.

Prima di jiri a lettu, ùn deve manghjà cibi cravate è beie bundanza di secrete.

Sè vo ùn pò sonnu, vìviri callu cù u meli. It Efface l 'ddoi emutivu, voi Per buccali subitu un ghiru.

Perchè sò primariu sonnu

sonnu disturbatu - hè un fenominu cumune in u 21u seculu. ddoi Constant, situazzioni curtisia, o, conversely, ribbellu pò disturbari lu sonnu.

Ci sò parechji tippi di primariu sonnu:

1. Corsu. Hè un disordine in cui na pirsuna nun pò sonnu. À spessu nascenu Corsu di malatìa mintali, MP, caffè, o attu alcolu.

2. Hypersomnia. Stu sleepiness patologicu, chì pò esse causa di parechji fattori. Per esempiu, amministrazione di droga, disordine infizzioni, o k.

3. Parasomnias. Per sleepwalking stu tipu di primariu sonnu sò tutti canusciutu, diurnal nutturna, seizures , o terrori a notte.

4. alternation Sonnu disturbu. Stu succèri a genti ca ghjurnata hè sempri idee. Per esempiu, quandu spicciava travagliu. Più di tempu, issu po 'purtari a scuppiaru sonnu pirsistanti.

Dormir, è vai a lettu, u tempu attenti à a vostra salute!