Atleti nutà: cumu a fari 'na prutiìna mosse in casa

Mi sentu sicuru, parechji sò intesu chì Culturismo aduprà prutiìna puricciu à tene bona forma. Tuttavia, micca solu weightlifters ricursu a stu tipu di nourrisson sport. Special , cocktail strata senza prublemi saturates u corpu cù u tempu necessariu di prutiìni e manciannu cumplessi. Hè soprattuttu Corsets dop'à càrricu teacher, per esempiu, dopu à a furmazione in u palestra. À quelli chì ùn sò impegnati in la palestra, ma lu sognu di perde a pisu, vi dinù truvà un prutiìna mosse un piattu parfettu è vulete amparà circa pasta fatta in un liquid strata a la casa. Hè cunnisciutu chì ghjè benissimu satisfies fami senza agghiuncennu di grassu. cibi prutiìna dimustratu a genti cu lu poviru di massa musculu, priparatu cusì prutiìna Succhi - un gran funziunalità di pirsuni ca vulete à ognuna di pisu.

Ozzione s'appronta, cocktail prutiìna

Prima di pinsà à fà una liquid strata a la casa, vi deve pagà attente à i mischji marmura finitu, chì sò vindutu in ogni casi spicializati in nourrisson sport. 1-2 sovochki (30 - 60 grammi) di un tali marmura hè mixte cu acqua, o di u latti è mixte in un Shaker spiciali, o cù un camion. Libertà! Prutiìna, cocktail hè prontu per usu. Però, na bona strata - micca un piacè chambre, è un pocu di lu solu ùn pò pagari. In issu casu, hè pussibili à priparà una liquid strata a casa, da a manciari chi sò disponibile in lu frigorifero. Invece di u finitu marmura prutiìna è arquantu pussibili à aduprà u latti cû, ma ùn hè necessaria à purtà à menti chì hè cuntene una certa pircintuali di grassu (è nutevuli). Rilazione cù u latti di marmura pò ièssiri usatu marmura ovu. At a pruduzzioni dunanu na granni liquid prutiìna, siddu nun comu sapuriti cum'è l 'acquistu, chì cuntene sweeteners è aruma.

liquid strata. avemu fari se

Uppusitura accattatu additivi à spessu pensu comu a fari un liquid strata. In casa, si hè pussibule è micca difficiule. u casgiu più cumuna alloghji bassu-grassu chì ponu esse à prò di i basi di l ', cocktail. À 100 grammi di farina ci vole aghjunghje massa pruteini (ovu marmura biancu o latti di marmura), 500 M ml di latti. Tù dinù pò aghjunghje un pocu oliu vegetale, per esempiu, una lump di flax o oliu d'aliva. L'oliu cuntene un àcitu cravate spiciali, saturating u corpu cù l 'energia necessaria di carichi pisanti. À qualchi si pò pare chì un tali mischiu hè gustu assai curtisia, è ch'elli seranu dritta. Cum'è un sweetener naturali ponu aduprà frutta o di sciroppu di frutta spavintatu senza zùccheru. In aghjunta à u gustu duci, i nostri, cocktail riceve un altru bè da cunsiderà. Frutta e frutta, - un gran surghjente di antioxidants. Pudete puru aduprà versioni differente: invece di burro à aghjunghje noci, in terra, è invece di i frutti è Miele - fruttu seccu (pàssula, baracucchi seccu). Nunda hè impussibule. Avà chi vo sapete cumu fà una liquid strata a la casa. Avemu basta à vede un pocu fantasia.