Chi allungamentu sò travaglià cun totta-Piece?

Qualchi giovani atleti ùn capisce ciò chì allungamentu sò travaglià cun totta-s'avère, è cusì hè à spessu cunsideratu u teacher inùtuli è ricusà di rigalà lu.

Ci hè dinù una misconception chì u più voti na pirsuna vi superari, tantu a so allungamentu serà più forte è bulkier. Tuttavia, sperti cunsigliatu à pruvà u cuntrariu è a spinciri-Piece ùn sò più di 15 volte, è l 'aumintari carica hè necessariu per via à a cumplessità di u esercizi elli stessi. In più, u numeru u soprappiù di repetitions exhausts solu l 'allungamentu è pò purtari a catabolism.

A aumintari la forza e la missa musculu bisognu di u travagliu di principalmente in u tecnica, è lu secunnu - nantu à a cumplessità di u muvimentu (p.e., fà o un ammuttuni-su Łącznika nant'à l 'unu a manu).

Cusì, i quistioni - ciò chì allungamentu sò travaglià cun totta-s'avère, pò rispose: basatu nantu à i carattaristichi physiological di a struttura umanu. Per esempiu, sulla trà i musculi pectoraux e la manu triceps unità dipende di u locu larghezza. U digià mette e mani, u menu carica u allungamentu di l 'pettu. U scopu di i so pedi hè dinù guvirnata da l 'unità nant'à certi allungamentu. Quannu li pìadi missi à cuncretizà a carica hè supratuttu à l 'allungamentu pettu alta (sta teacher hè analogous a stampa panca, à una panca, tendi di u bar).

Also di granni mpurtanza scinni la mani duranti pushups. pruduzzione tradiziunale di spazzole - paralleli à u corpu. vi pò mette u to mani u più cuncèntranu a aumintari la carica u triceps, è u li manu lingual umuri cu li jita. Totta-Piece nant'à i dita o pugni cuntribuisce à la fidilità di la wrists.

Chì hè ciò chì allungamentu sò travaglià cun totta-Piece vi pò vede, basatu nant'à la tècnica di vìdiri la esercizi. Per esempiu, studi scintìfichi aghju amparatu a dipindenza di l 'unità di l' anca di i so pedi, mentri esircizziu. Sè voi u travagliu in a forma classica (pedi appartamentu resto u pianu), l 'unità hè uguali à 64 pi centu di a pisu d'una persona, ma à u mumentu di a totta-Piece cù un sustegnu à pedi - usa 49 pi centu di u pisu.

Adattatu per principianti seconda embodiment di u teacher, ma dopu à un mese, ci vole à passà à a versione classicu.

À cresce u carricu, pudete puru aduprà u chila di pesi differente. Sè ci hè nudda lingua, u pesu applicàrisi hè furnite da i mezi di una backpack per daretu-china thereby chila.

Chi allungamentu sò totta-Piece quandu vi ponu sente i vostri pedi, mentri pisà nant'à una sedia. In sta pusizioni, l 'unità aumenta a circa 75 pi centu di pisu corpu. U listessu effettu hè truvatu da totta-Piece nant'à l 'unu a manu. Quannu fannu stu teacher i pedi deve esse serbit largu chè di solitu à ghjugna lu bilanciu puliticu di l 'corpu. In stu casu, u bracciu favurendu deve esse positioned in linea incù u corpu è ùn deviate à u latu.

Quandu u classicu totta-Piece hè una grande unità, u più nantu à u pectoral muscles suprana. Tuttavia, ci sò Ambert.

Chi allungamentu sò travagliu à Ambert quì esercizi di programma culturismo. A sta di sti studi si trova in la facilità di usato sport. Calchì volta hè abbastanza à truvà dui pezzi di pipa fissu in tempu è sempri prumessa, vi ponu arrivare pectoral muscles sviluppati e triceps.

A la sarsa principale di unità dipende di a pusizioni di l 'li mani, à dì u locu di i mani è a larghezza di u cuntrollu. Quandu l 'palma di mani, a spalla-larghezza sorte menu cadi supra la sizzioni medio e bassa di u allungamentu pettu. Triceps bon cuntrollu Łącznika sottu restrizzione.

Quandu voi canciari lu postu di la testa mentri teacher è vi pò sentu ca allungamentu sò travaglià cun totta-Piece. testa, fece mette un scumbugliu di a rùbbrica bassa di u allungamentu pettu, è lampate - nant'à l 'parti supiriori.

Quandu totta-Piece cù una H hop migliurà unioni è sviluppà a forza myocardial.

Care deve esse pigliata micca solu di u corpu n frunti (drittu daretu è, senza ddoi undue), ma dinù per ghjustu rispiru, unu-terzu di lu dipende di a riescita di a furmazione. Duranti la falata duvia piglià un soffiu à spechju, mentri mittennusi - tomu exhale da l 'inglese retraction piercing lingua. Hè ste règule numarosi à prufissiunali infizzioni.