Chì cuntene àcitu folic, è ciò chì hè per?

Qualchissia chì cura di a so salute, hè custrettu à piglià cura di 'na dieta equilibrati. In u nostru corpu, deve fà u più largu ghjocu di parechji prudutti, vecchia P'acchianari a elementi è vitamini. Vi tocca à esse sapia chì ciò chì hè cuntatu à ricunnoscia a vita nurmale di àcitu folic. Quissa hè un nomu alternativa di vitamina B6 hè assai impurtante per a salute è binistà. Stu materiale hè attivu ntâ hematopoiesis, è u so eu pò purtari a vari formi di anaemia.

Chì cuntene àcitu folic?

Prima di tuttu, pagà attente à i so prudutti, verdura, verde. Si pò esse:

• pipiruna campana culore currispundenza;
• u carbusgiu;
• Cimino;
• vecci;
• menta;
• lattuga;
• prezzemolo;
• cucumari;
• unguiculata;
• fasgioli.

Tanti àutri frutti è ligumi cuntenenu dinù àcitu folic. Iddi sunnu:

• ritagliare, brocculi, carotte, patate, prugna, pumati, fasgioli, a lintichja, zucca, Genti;
• uva, mango, aranci, baracucchi, pira, banane, limoni;
• noci.

Chì cuntene àcitu più folic? Rich in sta sustanza ciriali: rye &, u granu, avena. Buckwheat integra dinò alti livelli di vitamina B6. Offerte in un pocu, pasta. Nè hè aggalabbata è dieta sano, ùn deve esse scantatu da u vostru pane cunsumu industriale da a farina di granu.

àcitu Folic hè trovu in viscotta di differente origine: u ligumu, è animale. Sè vo ùn praticari lu principi di 'na dieta vegetariana, manciari sempri:

• agnellu;
• porcu;
• fegato;
• tunina;
• salmone;
• ova (gaddina e vola);
• u latti è casgili prudutti.

Pinioni di differente Specialists circa lu fattu di ciò chì i prudutti (animale o vegetale), àcitu folic veni nfluinzata megliu spartutu. Dunque, cum'è sempre, mpurtanti equilibriu è tempu d 'oru.

Ntî, àcitu folic tenni a rumpiri falà durante suttascrittu prulungati à alta temperatura. Per quessa, i frutti è ligumi comu pussibili hè megliu à manghjà crudu. As di latti, poi cumprà u pruduttu, chì hè di solitu pasteurized, vitamina B6, affattu. Si pò truvà solu un latti di la casa.

A quistione di "ciò chì hè cuntatu àcitu folic" deve esse crià ogni donna chì voli, è si passa à avè i zitelli. Duranti gravidanza, oltri ca comu nanzu è dopu à ella, hè impurtante di cunsuma 600 micrograms di àcitu folic € per ghjornu. Comu regula, e donne Gynécologue prescribe pasticchi spiciali ch'elli cuntena àcitu.

Sè vitamina B6 in la matri expectant / Latte ùn hè micca abbastanza, si pò purtari a Ripa è prublemi. Per esempiu, ci hè una di prubbabbilità nfurmazzioni di abruption placental, minacciatu miscarriage. U zitellu pò esse malformations sacculi. àcitu Folic hè un participant in lu prucessu di criazzioni di latti di pettu, u numeru di lu dipende.

E Mamma, è tutte e altre persone hè impurtante di piglià periodically un test di u sangue, u dutturi fu capaci di definisce i livelli di sta mpurtanti bè in u corpu.

Avà chi vo sapete ciò chì hè cuntatu àcitu folic, pruvate à analizà u vostru dieta è aghjustà u se nicissariu.