Comu a dormiri di un cortu tempu

About l 'impurtanza di lu sonnu, pi stari nuddu avissi a sustèniri. Avemu capisce chì vi tuccherà à u riposu una quantità bastatu di tempu, ma, purtroppu, noi ùn pò sempre pagari pi jiri a 'na certa ora. A faire? Hè impussibile a dormiri un pocu, ma in u listessu tempu sentu bè? In fatti, ùn hè veru à tena degnu, cun un tempu u minimu u sonnu. How to vanu in un cortu tempu? Vi tocca à rispittà incù parechji reguli. U fattu chì parechji fattori influenzari lu cursu di sta dimarchja. Ognunu di li deve esse pigliata in contu, altrimenti u risultatu ùn sarà.

How viloci sonnu

Cumincià, avemu nutà chi na pirsuna avissi a dormiri ottu ore un ghjornu. Chì hè quantu u corpu ci vole tempu à ritruvà cumplitamenti passatu u ghjornu di a putenza. Ottu ore - un lussu di calchissia chì voli à tena u locu. Iè, infatti, à spessu hè necessaria à limità u tempu di dorma à u minimu. 4:00 sonnu e lu sonnu - hè vera. Da tempu à tempu avete à stallà una "otsypnye" ghjorni, ma cù un tali modu di vita bassu pò campà una vita nurmale.

How to vanu in un cortu tempu? Prima vi tuccherà à rifà se su currettamente. Tutti l 'àutru in midicina psychosomatic. Cosa hè? U fattu chi nanzu jì a lìattu pi cunfigurari dunca iddu stissu. Tu nun dormiri abbastanza, si chiuì l'ùacchi, vi pò rifletta zoccu à svigliatu assai prestu, è dopu dumani tù Mulateri Di L'sentu assai male. Perchè sta casca? U pinsamenti chi veni a menti a chjinera, hannu enormi puteri, pensu chì aprire la to ochji à la matina, è voi vi sentu forti. Hè facile. Prova si, u effettu vi Purtivechju voi.

Qualchissia chi crede circa cumu a dormiri di un cortu tempu, ci pensu, u so rolu chi ghjoca in rilassamentu rispiru. Cesco esercizi - hè ciò chì ci aiuta à truvà a pace di la menti è solita falà subitu. Si trovani in u vostru ritornu, o à pusà in un usu asgiata, è poi piglià uni pochi di rispiri spechju è lentu. In stu casu, pruvate à pensà cumu u vostru allungamentu sciali. È u stress, accumulate di u ghjornu evaporate. In generali, parò ,, esercizi dà à aiutà i sciali nanzu andava a dormiri, ci sò parechji. Ci ponu esse trovu in la littiratura su Yoga.

Prima di l 'esercizi discrittu sopra, no preferimu noi di fà un pocu caldi-up. Noi ùn sò capisciu esercizi fisicu chì vi mandà u sonnu, ma quelli chì m'aiuti a crisciri i allungamentu. In autri paroli, ma solu inseme, Giufa la testa, e mani, è cetara è cetara.

How to vanu in un cortu tempu? Ùn pensa chì vo vi femu in una stanza stuffy. Prima di jiri a lettu, apre li finestri di almenu dece minuti - la stanza di fassi aired appaghjà. Sè pussibili, lascià lu ajàr finestra.

Davanti à voi vai a lettu, esse sicuru à piglià una duscia callu. Hè a prumuzioni felici. In u matina, ci hè ricumandatu à piglià una duscia cuntrastu - è ci aiuta à clap up.

Scentifichi sò pocu amparatu chì hè megliu à arrivare unu sonnu abbasta ca hannu falà sinu à mezanotte. Tù ùn avemu tempu à facenni? Perchè ùn li lascià a la matina, chi è, à u mumentu quandu u capu hè u più semplice?

Sè vo sò seriamenti pinzaricci cumu a dormiri di un cortu tempu, pagà attenti à ciò chì è quandu vo manghjà. Prima di jiri a dormiri ci hè propriu contraindicated. Last sciaccanu - cinque ore nanzu chjinera. No preferimu forti à abbandunà piccante, ete e àutri pastu dannusu.

Comu si fussi gattivu comu lu populu corsu, ma una parsona devi vanu in un lettu siparati. Quissa hè vera ancu di u Mariée. A seconda persona chì sempre ntirfiriri ccu felici.

Prima di jiri a lettu, ùn pensu nunda in particulare. U fattu chì u male ch'ellu hà da creà una strana negativu, è bonu - clap. Ch'elli sò in un mumentu cusì criticu deve esse tali chi la risposta emutivu à elli fù manca.