Diet in hot tippu 2

Sfurtunatamente, u cunsumu ci vole à osservanu micca solu à u pòpulu chì vulete à purtà a so vulumi di l 'idiali, ma dinò à quelli chì soffre da certe malatie, cumpresi, per esempiu, è tipu hot 2. In stu casu, Dieta prumove a perdita di pisu, è ancu una grande parte di u travagliu di i k. U cunsumu in hot tippu 2 hà a so carattaristichi, ma ùn pigghiarivi chì i principali ghjornu à u listessu tempu ùn pò esse sapuriti, variu, è ancu un pocu, dolce.

In cortu, u cunsumu in hot tippu 2 deve esse basata nantu à u cunsumu di ligumi (circa 800-900 grammi € per ghjornu) è frutti (circa 300-400 cunzunantali). À mischjà li cù u megliu u latti bassa (0.5 L), pesciu è carne (300 g), fungi mushroomsimagen (150 g). Pudete pagari un pocu pocu di manciannu, per esempiu, 100 grammi di lu pani e di 200 grammi di ciriali / patate, u ghjornu è dolci interessante. Tutti i sta in ordine per stallà i Leoni corpu à stakeholder insuline è i mezi à c'assimilava zuccaru. U cunsumu in hot tippu 2 in cumminazzioni cu degne attività fisichi ponu aiutà à francà cure, droga è dà l 'uccasioni di fà campà una vita piena.

À principià cù adurèmulu specificà chì hè impussìbuli di diabetes à manghjà:

- zuccaru, u mele è sweeteners anus;

- Candy (in un casu stremu, hè pussibule di manghjà una piccula parte di cioccolatu dark);

- i prudutti, chì hè cumpostu di fruc, babbu, etc;.

- ciriali (biada, lu pani, Pane, Focaccine, i cookies è altri.);

- ligumi incù altu cuntenutu di àmidu e manciannu carbuidrati (di pomi, fasgioli, sdragatu, ritagliare, carotte);

- i frutti dolci (uva, fravuli, banane);

- fast food;

- U casgiu alloghji, à limità a cunsumazione di latte, casgiu, yogourt è tuttu;

- undiluted suchji di frutti;

-a prodottu cuntenendu Mariposa saturated (burro, carne, ete, grassu, tuttu u latti grassu);

- alcolu.

Cosa ti pò manghjà in hot mellitus tippu 2:

- i prudutti cù un altu cuntenutu di tinta, verdura: fruit (mele, pere, pompelmo, etc.), joke, maltu citadine, noci, ligumi;

- manzo, frattaglie, carne, puddaru;

- pisci e frutti;

- bassu-grassu u latti, yogourt, casgiu;

- prutiìna ovu.

U cunsumu in hot tippu 2 hè vitali, ma deve esse pocu à pocu trasfiruta a lu. Per fà stu per voi hè più fàciule à dà uni pochi di regule semplice:

1) Prova arrivare in casa ùn fù prudutti provocateurs cume caramelle, torta, i cookies, Pane. Pensu chi nant'à u tavulinu, à l 'frigorifero sò piatti luminosu o di vasi cù frutti stanzi morte è Accatastato, frutta, virdura e erbe.

2) Impara la "cumprà" stessi da a manciari carbohydrate. Per esempiu, si veramenti vulia un dolce. Cumplitamenti eseguitu un ghjornu da u vostru qualcosa dieta chi cuntene manciannu, sustituì hè sicuru per elli ligumi (diffirenti tipi di carbusgiu, cipolle, cucumari, pumadoru e tanti àutri). Allora a sera vi pò ancu esse in gradu di pagari un picculu torta o di a vostra caramelle cioccolatu préférés.

3): Ùn vi scurdate di sparte u miccia in dui parti, una parti esse messi verdura, cu cui cumincia lu mangiare, è a siconda parti hè divisu in dui paru pruteini (carne, pesci, per esempiu), è manciannu starchy (pasta, risu, pomi, u pane u granu mondu ).

4) Senza cateni di ognunu di u prodottu starchy.

5) Liquid - pura, acqua, cafè, tè, bevande, frutta, i prudutti chianu casgili è acqua minerale - priurità cunsumati nanzu una manciata, chiuttostu ca sùbbutu doppu lu.

6) Scuole Mangiare friquintimenti (5-6 volte un ghjornu), ma à pocu à pocu, in u listessu tempu. Dining tuccherà micca menu chè 1.5-2 ore nanzu chjinera.

7) Preparate un prudutti-longa cunnisciuti in una nova strada, cù solu ciò chì si pò. Per esempiu, per i priparazioni di carne macinata, inveci di u pane è adattu rocks, avena, écru è terra, in una foglie inaturalis di carbusgiu, macchia. È in modu micca à lasciassi arricchisci cu un piattu, lato, vi ponu cumprà te, o priparà 'istati Frozen vari verdura, chì sò ulìmpicu in u fretu di 20 minuti.

Diet ùn pò opressa troppu in tippu hot 2 s'è vo seguitate li règuli simplici, chì definisce u futuru. Entre in lu cunsumu di tuttu ciò chì hè u dirittu à sta k è Spirimentu di a vostra salute!