Exercise acrobàticu: spezie, classificazione. E exercici acrobessi in classi di furmazione fisica

U termu "acrobatica" hè d'urìggini greca (traduzzione più vicinu "scalendu" o "cammendu nantu à pezzu"). Questu hè un cumplicatu di diversi esercitivi gimnastici. Acrobat, sicondu u dizziunariu esplicatore, ùn hè micca solu quellu chì hè ingaghjati in questu sport, ma in un sensu generale - una persona assai rapida è arilli.

L'acrobaghja muderna include sportu (primarmenti gimnastic) exercizzi - singulari è gruppu, caminendu nantu à una corda, etude nantu à un trapeziu.

Quale sò acrobati?

A volte l'acrobazia sò identificati erudicamenti cù u genaru di circus, chì hè fundamentalemente incorrectu. Malgradu assai elementi simili, hè ancu un arte separatu. Per l'acrobaghja athletic precisa una bona coordenada di i muvimenti, a capacità di cuncentrazione, un sensu di equilibriu è forza considerable.

Spessu, a parolla "acrobat" hè utilizata, salizzendu un altu gradu di formazione sportiva. A classificazione cù questu l'arti cumplicatu è efficae portanu una ricuperazione significativa in capacità fisica - rapidità, agilità, rete generale. E exercici acrobessi in ginnastica sò usati per furmazione speziale è sò a cumpunente di cumpunenti libri.

Sò rapprisentanu principarmenti movimenti cù un colpu nantu à a testa. A rotazione possibli à l'assi longitudinale, transversale o anterore dopu, è a so cumminazzioni.

Classificazione di attivitati acrobessi

Ci sò trè gruppi principali. U primu hè acrobatic jumps: rolls, flips, coups. U secondu equilibrate. Questu inclusi rachi nantu à i spalle, nantu à i spade, à e mani (cumpresa in un listessu). Eccu - eserciti in pariglii è in gruppu. In solitu i vultisgiatori sò piràmide, u nùmeru di participanti hè di trè persone.

U terzu gruppu comprende movimenti tirchi. Chì sò? U nomu parra per ellu stessu - questu hè un colpu cù una transizione à l'spalla o mani (cun un impastu nantu à u cad, ghinocchiu, pede o manu) o atteru.

Una bona preparazione di stu tipu hè necessariu durante esse realizatu nantu à l' equipazione gimnastica.

L'acrobatica hè ancu includeu in u prugramma di gymnastica in u culleghju. In le lezioni, i zitelli appieghjani à cumerci belli, rimbientu, diversi rachi, un ponte è assai più. Questu ci permetta di megliu propiu è di cuntrollu u so corpu stessu. Acrobatica facilita à fisicumente à sviluppà è sopra i luttu, sviluppa a forza di forza.

Cundizioni è inventariu

U furmazioni di furmazioni in acrobà si deve esse guardinse in cundizioni segatori, per evitari e ferite à l'atleti. Dopu l'assezi, u cuntrollu sistemàticu hè necessariu.

Eppezzii acrobati in i scoli d'aducazzioni fisica in i scoli necessanu esse necessariu u mantenimentu di l'equipaghji è u equipaggiu in boni cundizione. Questa hè una cundizione impurtante per u travagliu riisciutu.

Parte di l'elementi (equilibriu, spini è mità stringi) hè maestru direttamente in u pianu. Per fà salvezza individuali, un trampulaghju o un ponte ginnastica standard farà. L'inventariu prima l'esercitu hè verificatu per malfunzione è a rugdura. Una cundizione obligatoriu per u so usu hè una savurosa organizzata dopu a lezziò.

Organisation de acrobessi di furmazioni in a scola

L'esercitu acrobàticu in i scoli d'aducazzioni fìsica in a scola comenzan cù una custruzzione generale è rapportu di l'assistente. U maestru spiega a cumpagnia principali, cuntrolla a presenza di a forma, dette a missing.

Eghjiecchi acrobatici per i zitelli sò contr'à u pachisteria in casu di malatìa, di travagliu o di l'apatia. In quessi situazione, u maestru deve esse capace di capisce l'statu di l'studiente è, se ne necessariu, eliminanu temporaneamente di a classa.

Durante a lezziò, prestu prestite assistenza per l'assicuranza, particularmente in elementi risicati. Dopu à e prime lezioni, hè impurtante di sviluppà e cumpetenze di l'auto-assicuranza di i zitelli, per insignà l'orientazione in u spaziu è surtite da posicenzi risichi.

A fine di ogni lezzione a custruzione hè torna dirigita, u maestru annunzia i valutati è e rimarche. A cumpagnia di a leçonazione ùn hè micca permessa.

Avemu da cunsiderà è sistematizà i tipi di exerciti acrobessi.

Agrupazioni

Questa hè a pusizione di u corpu. Quandu agruvanu, i codi sò presseddu in u troncu, i ghjinochje sò tirati à i spalle, i raspenti sò impannillati à i spinci. A spalle è culurata, a testa in u pettu è i ghjinochje sò disposti diventerente.

I raggiunità più tipichi sò in u spalle, pusenduvate o in squat. U cunniscenu principali per a so maestru hè a veloce di l'azzioni. Allora, da u baru cù i so braccialetti cresciute, ghjudicati rapidamenti è squadra, da a pusizione chì stanu nantu à e so turnà passanu à l'agrupatu cù a spalle è di a storia.

Rifts

Stu attivu acrobàticu hè un moffu rotativu cù u toccu sussegwentori obligatoriu di u supportu. Quandu si sparghjera, ùn volte ùn hè realizatu. Puderete un caratteru ausiliativu o esse un exercitu indipendenti. A volte un rollu hè u ligame trà l'elementi basi.

A rollback hè fatta da questa manera: da u rack principali sò agrupati è rivenutu à u toccu di u pianu cun a so back da a testa. Mentri a mantene l'agrupastura, tornanu à a so pusizioni originale.

Altru modu

Opzione - piglià u rack principali, daveru davanti, mani darrere u fondu. Appoghju à u pianu cun peri nuttati, attaccò, piglià e so mani sottu i ghjinochji è rintra e so volta, toccu i beccu di i pezzi lampi darrere a so testa. Puderete andà in a pusizioni di u sedu.

Quandu i rotuli à u cantu, u corpu hè eliminatu da l'equilibriu à ogni uppuru (drittu à manca). A spalla è anavenà tocanu à u toccu. U rotulu hè realizatu in a direzione opposta, poi hè pigliatu a pusizione iniziale.

Pò esse un scogliu da parte di u sedu (u chjamatu chjappa), cù i ghjitti o apparinate. Un altru di u so tipu hè un rollu à u denti aggitatu (hè fatta da a pusizione di stinnigghia nantu à u stomacu o tornatu).

L'assicuranza necessaria à u listessu tempu - stendu nantu à a parte, sustene a persona chì duverà u trattamentu sottu à a còscia cun una mano, l'altru - sottu a spalla.

Flip Flops

Un salottu hè un esercitu acrobàticu in a forma di un movimentu rotacional di u troncu cun un attornu di a testa. U so funziunalità - in un tastu consistente di e diverse parti di u sustegnu di u corpu.

Un battimitru pò esse in una raggruppendu o di curvatura. U primu hè fattu, assicuratu è prestu nantu à e so mani. Impussibule assai in manu, avete bisognu di ritruvà è torna a testa, da turnà à a squadra.

U salottu hè tortu - piglià u rack principe, impetu maghju, si s'assettanu, mantene e vostre peri. U muvimentu cuntinueghja di scinniri back through the back. Allora andate in u rack principali.

Assicuranza in questu casu hè realizatu, aiutendu à u tempu di u còmpiu cù una mano nantu à a spalla, u sicondu - sottu à a volta.

Piuttostu per fà u listessu rollu cù un rollu nantu à a spalla. Hè rializatu, cum'è un regnu, da a sala di assicuranza, cù i so ghjambii attaccati è e mani sò stati sferiti nantu à i lati, per rivolvinguta.

Quandu avete toccu u pianu cun l'omopuli, hè bisognu à rimbarsciaramente, sguardu à i so pedi. In u stessu tempu, turnate u vostru coperchio in e cose è ricche à a manu à vena. Puderete u vostru pettu, da mezu à u to stomacu. Ricerche e mani è raghjunà a testa.

U furasteru à u spettaculu di l'alumni sia nantu à u partitu è assicura i braccialetti.

Ci hè ancu un rimattimentu falatu, realizatu nantu à l'spalla.

Li rivoluzioni sò diventati in quelli chì sò intrecciati, in un gruppu, cusì chjamatu. Longu cù un salto o da un rack in u so capu - a seconda opzione hè più spessu studiata da i giovani.

Rack

Questu hè u nome di l'exercitu acrobàticu, induve u corpu assume una pusizzioni verticale cù i so pedi in u pede. Questu hè un tipu d'equilibriu limitati. Ùn pò esse diverse categurie di difficultà. L'enfasi hè nantu à e spalle, omopoli, armi, capu, etc.

L'opzione principali hè un stand in i spampi. A sustegnu à u listessu tempu - nantu à a so back, di a cuda, u coddu, i colutalli è i omopigliuli cù supportu di back. U coach à u stessu tempu assicura a parti di a so perra.

U rack in mani è a testa (à u stessu tempu) hè fatta da a stalla o squattante o assicuta nantu à i tacchi, è ancu da altri pusizzioni.

U gustativu hè difficiuli di esse realizatu per a bisognu di equilibriu, spessu accumpagnati da una cascata o avanti. A Balance hè stata pigliata pressu i vostri dite o mani à u pianu. Hè pussibule esse realizatu un tali stand in un colpu o pressu i peri.

Quandu si faci esse realizatu, l'assicuranza hè rigurosamente obligata aduprata a perti è i peri cù a pierna è a coscia. A persona chì duverà accade durante a cascata debite dovirà e so mane, o cumincià u so pere, per ùn fà daverà stessu.

Per i babys

U metudu di esse prufessori acrobàticu per i scoli di u primu à l'undivèghjetu presupponde un cuntrastu di l'identità è di e età di i zitelli. I travaglii è u cuntenutu di i classi cambièsinu in quantu sviluppanu è sviluppà.

Eghjiecchi acrobati di i zitelli ùn sò micca difficili. In a prima classificazione anu studiatu a tecnica di agrupazioni è split. Per mantenisce l'interessu à l'apprendimentu, pudete invitarle à i zitelli par stampa un culopone o qualche animale. Ogni exercitu hè stituutu di repetizione repetitu.

Todori chì anu aprindanti à rinfrescinu è versione, "ponti", si trova nantu à i spinu.

Per i zitelli

In u quintuimu è ottu qualchi, a tecnica di l'attitudini acrobessi hè diventata più complexa, chì hè assuciata à l'aducazzioni fisiche è capacità di i studienti. U numaru d'elementi è a so varietà varieghja, i movimenti supplementari sò intruti, è l'intensità di a carica aumenta.

U cumplessu di l'esercitivi acrobessi di i zitelli à questa età includenu parechji furmulieri in successione cù rotuli, un rack in a testa è a manu, una mità stringa è un sguardu ghjustu cù una distruzzioni.

Per i studienti in u culleghju

Closer à i classi sèculi, u prugrammu per i carusi è i zitelli accumene da diffirenza. L'omi ghjovani dominaranu nantu à e so mani è l'altri elementi più complexi in compazione cù e cumpetenze per i zitelli.

U cumplicamentu di l'eserciti acrobessi di e zitelli cumpunutu principalamenti d'esercizii per a fluria. Ci vole "putereppa", per esempiu, un "ponte" cun una volta di rimette, etc.

Acrobatica cum'è sport

L'atleti-acrobatte cunteneghja cumpetizzioni in salti unichi (omi è donne), in simule (un paru d'omi o donne o un paru mischju) è un gruppu. À l'acrobatie di cuncorsi demonstranu cumminzioni di saltimi, è ancu per esercizii libretti.

I gruppi di acrobati realizanu una cumuzzioni artistica di trombati, elementi di equilibriu è saltimi.

In gimnastica furmazione, l'acrobazia ha un rollu grande. Salto - u più difficiule in i esercitivi in u pavimentu, è assai elementi nantu à e cunceculi di gimnastichi sò simile à l'acrobessi.

Basic salta in acrobessi

Un colpu hè adupratu di spessu cun un principiu di cummigliamentu dopu un saltu in u swing di una di e gammi è un saccu di l'altru. E mani sò diretta in u stessu tempu. E mette in u pianu finu à u puntu pussibule da a vina chì serve di ghjuccu.

Un saltu di saltu principia cù un'opiana dopu à un saltu di dui pierri da l'unu (u chjamatu swoop). À u stessu tempu, un spurtu energicu hè fatta à volta cù i dui pedi, cun u muvimentu di u troncu è e mani sottu à u so, fendu svigliate cù i so pedi è u frenu bruschinu.

Rondat - u chjamatu attivu acrobàticu, chì serve per transicionu da l'aghjuntu à l'esercitazioni retrocede. U salmu sia dipende di a qualità di u so esercitu.

Dopu una rota ùn hè micca una fasa di vuluntà, a diversione di un saltu. Hè pruduttu sparghje nantu à un assi trasversali imaginariu cù un swing un pede è imbuttendu l'altru.

U riversu si face in dui e stages: dopu un impetu è dopu un prugettu manicu. A durata è l'altizza di ei fasi sò casi ugguali. Impurtante hè a fastidie rapidu di e gamberi cù frenu sussistenti dopu à atteru.

Altri elementi di acrobessi

Ci sò altre tipi di esercizii acrobàticu, una di quale hè un mezu ghjornu. A maiò parte di elle sò più cumplessu chì sulpuli, solu qualchi sò simuli semprici è serve com'è esercitariu auxiliu.

L'elevazione di a curve hè fatta da un colpu vigoroso cù i pedi, frenu, spinta in manu è sbarcatu nantu à i peri recta.

Courbet (salta da manu à pede), cum'è un coup back, o più bien, a seconda half. Trascinendu una di e gammi è piglià l'altru discendrà un pianu. Sì senza cumpensu, avete bisognu à intricà, aghjuntevi rapidamenti i vostri genghjeva, è prusperatu rapidamente è falesità.

Salto - a più espectacularità, ma ancu u più difettu di i sali in acrobessi. Hè fattu per annunzià, o avanti o versi. Pò esse in fronte, volante di volante - chì devendere una flexibilità specie, è dinò di un locu.

Volte darbelle falata - un elementu cumplessu, prima di aprenu, hè necessariu di maestru di u gruppu bè. A so varianti cù un giornu hè fattu cun rotazione addizzjonali è cunsigliu di u corpu.

Pirouette, o un cinquante (360 °), esisti in dui versioni. In u primu di elli, a rotazione accumenza in a pusizioni di sustegnu, in l'altru in u scopu liberu (micca supportatu).