How to acchiappari nantu à i caffè. Aiutu turnikmenam apprinnista

Pulling nantu à u caffè - i teacher più vere di crescita di massa musculi è a forza. atleti apprinnista vulete à hannu corpu succorsu. Per fà stu, si vai a lu caffè è fà elementi e esercizi differente. Ùn ognunu pò amparà è pò ci su li primi capitulo. À spessu, si succèri chì un turnikmen apprinnista appena solu ùn sapete cumu to catch up. Per ghjunghje ne subitu u tecnulugia, ca vi dugnu 'na pocu succorsu à u to corpu, è cumincianu à acchiappatu, su male, vi tuccherà à seguità i règuli funnamintali di la priparazioni di u corpu.

Cumincià, ùn deve esse divirsamenti: significatu di impastughjatu voi pigghiari dipende di u travagliu differente allungamentu. Per esempiu, sè vo vinutu da una larga impastughjatu, l 'unità di basi si davanu à l' latissimus dorsi, o piuttostu, a so curtzu. Dinù, stu impastughjatu unità caratteristica nantu l 'ali (l' allungamentu sottu u vostru spaddi). impastughjatu assai ristritti quandu e mani sò pusatu daretu à daretu, pensa unità longitudinal nant'à l ' allungamentu di l' nnarrìari e qualchi allungamentu pettu.

Hè dinù Appliances impurtante. tecnica impastughjatu tonu hè chì u vostru dita hannu à fighjulà da u Atleta, è u pollice misa tutta la barra horizontale a lu funnu. Di prumove fàcili a sacciu cchiù la tècnica Pull-up, hè necessaria à l 'iniziu à rispittà i impastughjatu aggalabbata.

Dapoi u vostru allungamentu ùn hè usatu à un tali teacher, è vo ùn sapete cumu a acchiappatu, su, hè necessaria à i caffè stava per un cumpleta Vis massima pussibili quantità di tempu. A priparari l 'allungamentu pò fà basi pushups. Sè vo pò acchiappari su almenu una volta, tandu pudete puru principià a furmazione è u sviluppu.

Duranti la prima pull-Piece ùn tuccherà à fà impastughjatu troppu largu. Si avissi a pigghiari lu mediu, postu chì si sarà faciuli à acchiappari up in stu postu. Sè vo ùn pò tiranu se sin'à u caffè vasciu, a prima megliu à fà à chì livellu, chì hè pussibili. Più di tempu, vi mittite à purtà fora lu strincennu cumpleta.

Quannu fannu sta tecnica teacher deve esse usu osservatu, vasinnò ti sapi mai cumu a crisciri bè. Hè un insèmule in u dopu: i pedi, è un telegramma deve esse stesu, u corpu, deve esse tinutu pròpiu; a accumpagnari pianu pianu è tranquillamenti stissa tightens sin'à u caffè è lancia di i so varvarottu. Più di tempu vi pò fà cresce u battutu di pull-s'avère, cumunqui, la tècnica deve esse usu osservatu.

A data, ognunu di turnikmen per elli una furmazione individuale. Stu vali à voi. A furmazione hè custituita di l 'cchìstu: vi sò in u vostru capacità fisiche è à pona u numeru di pull-Piece in unu G. Durante una sessione di furmazione hè cunsigliatu di fà 5-10 avvicinamenti. u so forza avi a ssiri calculata tantu ca cu tutti li approcciu, u numeru di pull-Piece avissi a aumintari. Unu tali mudellu di l 'attilleti devi fà durante u mese. Una volta tutti i sette ghjorni, aumenta a norma. Ghjè u sensu di a furmazione.

Ci duvia dinù esse dettu di u restu trà normi va. Dopu à a so prima sessione di furmazione nantu à u ghjornu vi sò atta à sente u dulore in i allungamentu: u ritornu, spaddi, vrazza. You propriu bisognu di avè un bon riposu, per stallà musculu. Dopu à una furmazione gruelling sò messu, è poi turnavanu à stallà. U tempu ripresa aumenta di massa musculu di basi. It S'avissi a nutari ca la fasa ripresa dura almenu un ghjornu. Per quessa, dopu à ogni ghjornu di a furmazione deve esse un ghjornu di riposu. Dopu à ogni ghjornu di riposu per esse u lun ghjornu.

Cusì, oghje avemu amparatu tecnica Pull-up è cumu a acchiappatu, su, comu un tuttu. Comu si pò vede, sta c'è granni usure, s'è fattu bè è methodically. Assai genti ancora nun lu sacciu quantu à acchiappatu, su, ma dopu à leghje stu articulu, ci sò forsi digià in una cursa u barra horizontale à cumpleti a so granu.