Lacto-ovo-vegetariana: Sicondu Nutrizionisti, i benefici, u menù e crìtiche

À u presente tempu, di più, è di più persone sò abbuccatu à fà una vita sana, chi significa fidilità a lu principi di tonu nourrisson è teacher rigulari una varietà di sport. Ma u significatu di sistema di putiri incù pò esse chjamatu veru? Cuntrariu à parè pupulare, u rigezioni di dolci, birrerie, e la maggiuranza di i prudutti intruti ùn dì chì vi sò infini imbarcati in u percorsu di salute è eccessiunale. Nutrizionisti Professional preferimu noi dinù a abbannunari la pruduzzioni di industri carne e pisci. Picchì? spirtizia basatu nantu bona raggiuni.

dieta Lacto-ovo-vegetariana cum'è u solu sistema di putiri curretta

Hè difficiuli à sustena cu lu fattu ca la viande, puddaru e pisci cuntena impurtante di u mantinimentu di sustanzi umanu salute: vitamini, minirali è filet. Ma, l 'usu di sti prudutti hè assai ridutta à causa di i so putinziali, (è in più li casi - è veru) u male: u industria mudernu abbisogna usu diffusu di sustanzi intruti periculosa, cumpresi cunsirvatori pocu sbulicatu. In un sforzu a triunfari la fidilità di i cunsumatori, Manufacturers Russian e straneri di i prudutti ripieni cun enhancers gustu, invintati e Messina ancu avutri (l 'ùrtimi hè particularmenti riccu à i prudutti semi-finitu, cunserva, sasizza). Cosa à piglià a lu cumpraturi, ca havi na testa, nantu à e spalle, è chì ùn usu pi avvilanà lu corpu trattamenti chimichi nutili e meaningless? Micca à sminticà u fattu chì più chè dui-terzi orientali di tali trattamenti sò carcinogenic.

Lacto-ovo-vegetariana, lu principali di li quali include i prudutti più strasurdinariu, pari u solu modu fora di sta situazione. Perchè passanu soldi nantu chìmica guasi Fraighedda, s'è tù pò limità u ghjocu di manciari naturale ricca in prudutti di primura di a vita di u piena?

finizioni

U mutivu principale di u distrust stintu di genti a terra move una lacto-ovo vegetariana - una lista di i prudutti induve ci sò limitazzioni. À dispel ùn hè micca rapprisintazzioni arquantu precisamente di u putere sistemu incù hè bastatu à analizà i principali induve tù jemu a bastone cù lu. Manuguerra da u cunsumu di carne, puddaru e pisci - sta ùn hè micca ghjustu un fad di una vita sana. Nutrizionisti Professional cunsigliatu à pagà chiudi attente à i densita a diversità di cibi chì pò esse manghjatu ogni ghjornu. Stu frutta, virdura, uova, u latti è u latti i prudutti, birrerie, la pasta, dolciumi (cumpresi cioccolatu favuritu di tutti), cereali e pollen, francese muesli, noci, i frutti siccati, funghi, ogni DIY. Lacto-ovo - line in vegetarianism, di falli manghjà quasi tuttu chiddu, ma u più dannusu.

Living senza carne

A cosa più impurtanti vi tocca à sapè da u rigezioni di i prudutti, carne, e pisci (cumpresi Derivati), - è ca cu lu passu in la nova la vita vi sò principianu una longa, ma primura prucessu di a ripresa di u friscalette, organismu. Endurance di obesità è riduzzione di pisu, ridutta risicu di yer, lunghezza di vita hè, mancanza di prublemi cù i cannarozza di stomacu, avìssiru a sparte megliu di (Multicultural da l 'ambienti) sottumessu di contaminants in i tessuti, forza osse - sti appena sò parechji di i tanti benefici di belli à una lacto -ovo-vegetarianism. Pack da quelli chì sò digià imbarcati in u percorsu di un longa è filici a vita, è u verdi di Nutrizionisti prufessiunale sò riduci à una sola cunclusioni: u rigezioni di carne, è pesci da purtà voi solu benefici è in ogni casu, senza falli male. Sè tu sì a paura di eu nutriziunali, pruvate à piglià a nanzu u vostru dieta. Li siquenti hè per quelli chì ùn crede cumplettamente in, un principali info lacto-ovo-vegetariana di l 'settimana.

Anna à u principiu

Prima, chì l'clarify chi lu rifiutu di carne, è pisci i prudutti di u vostru culazioni, merenda è cena, ùn vi sarà soffre da eu strata. piante, riccu-prutiìna sò assai di più interessante chè steak, chops e sasizza. In cibi naturale cuntena phytochemicals prutittivu. Per esempiu, fasgioli sò cunnisciuti per i so capacità unicu à calà i livelli di zuccaru, sangue, attraversu na cumminazzioni di prutiìna cù stintu. Cunfrontu cù fasgioli, carne, ciciri e lintichja cuntena menu filet amminuàciti surfaru, è dunque - ùn cuntribuisce à PUPULERAIS di calciu di l 'ossa. Sè vo avete à ripete dicisi à almenu pruvà lacto-ovo-vegetariana, i principali di u settimana m'aiuti vo andate in lu selezzione di i prudutti è modi di priparari li.

Day 1: U principiu di u viaghju

• Campagne: 2 branza, o una frittata, cafè di u pane isolément cu na cucchiara di burro.
• Lunch: una grossa a miccia di insalata, verdura, yogourt cù frutti freschi.
• Dinner: ragout verdura, incù noci m, carota, o sucu di pumadoru.
• Snacks: noci crudu, priurità sand amandule, o noce.

Alimentation manca d 'acqua gassata chianu.

Day 2: More ligumi

• Campagne: pollen multizlakovyh cereale, un bicchìari di latti (priurità Genti), pane di u pane isolément cun marmellata, o fichi. Jam ponu dinù esse sustituita cu un pezzu di avocado, o di u to burro beurre préférés.
• Lunch: Ghamam (pulcino patronage purée), wholegrain lozenge-cisterna, pumati ciliegia, carotte, banana.
• Dinner: francese pie furmagliu cù brocculi, macchia, insalata, frutta freschi.
• Snack: liquid prutiìna, canne carota è picanta, Ghamam di dipping ligumi.

Sè vo ùn l'piazzà a jiri a lu lacto-ovo-vegetariana e vogghiu fari a to dieta cum'è sano pussibule, preferiscu burro margarina è casgiu dura - Chjara. Di l 'a preparazione di taglieri prutiìna vi tuccherà marmura strata e ogni frutta freschi, nsemi cu sucu citrò strinta.

Day 3: cereale è u latti

• Campagne: avena cun frutta e cannella, latti di l'origine (pò rimpiazzà à amandule, di risu o di Genti).
• Lunch: panino verdura (francese mayonnaise, petrusellu pumati, cipolla, lompo cavoletti Brussels trà duie fette di pane isolément cun fenouil Marinated), una manata di racina.
• Dinner: Tacos - tortillas calda homme à la viande Genti, furmagliu, cipolle è fasgioli, cu salsa piccante.
• Snacks: yogourt cun banana, morte è un pizzicu di cannella.

Sceglia yogourt à l 'store, verificate chì chì i so cumpusizioni micca intruti additivi, lu zuccaru e frutta, da manghjà. Hè megliu à aghjunghje un fruttu fresca, chiu tostu rischiari a so salute.

Day 4: The rate of prutiìna

• Campagne: cereale cu la murtidda, sirvizziu frutti di staghjoni.
• Lunch: insalata verdura, tempeh (una torta di soybeans bassa), mela.
• Dinner: spaghetti purpetti di carne, Genti, salsa AB (cume in casa di temi pomodoro) è parmesan, râpé, apple industriale.
• Snacks: medità tuttu bagel grana cun temi noci.

Lacto-ovo-vegetarianism seti dissiminati nant'à i prudutti prutiìna in ordine per francà eu strata. Comu à spessu com'è pussibili manghjà carne, Genti, risu marroni, lettuce, Pereg, fasgioli, sdragatu, circus.

Day 5: viteddu

• Campagne: Focaccine cun pezzi di fruttu seccu, una strata scuzzulate.
• Lunch: industriali fasgioli, di carotte frescu, picanta, frutta, insalata.
• Dinner: rìtimu è ragout Verdura cun risu marroni, sucu di pumadoru.
• Snacks: una parte di tutta a biada a grana incù u latti, yogourt cù frutti freschi.

Quandu sceltu u rocks sottu unicu hè avena. rocks granu , mangiare, prumove dinù bè faciuli è bon umore.

Day 6: in prestu

• Campagne: tutta a biada a grana incù u latti, un picculu focaccina.
• Lunch: bread verdura, i cookies avena, uva passa, chaloupé.
• Swing verdura, patata, industriale, foglie, insalata, verde: cena.
• Snacks: granola.

Certi piatti megliu priparà e se cà à cumprà in i supermercati - spiciarmenti siddu a vostra nova vita hè stata dieta lacto-ovo-vegetariana. Recipes pò trova in u cookbooks apprupriati, è i formi di elli, avemu prisenti in stu articulu.

Day 7: festa di a diversità

• Campagne: scrambled ova cu pipiruna 2 campana, agliu, funghi, pumati è casgiu, pane di u pane isolément cun burru, frutti.
• Lunch: minestra lenticchia fini, lu pani isolément, frutta, insalata (p.e., mango e fragola).
• Dinner: gnocchi vegetariana, lattuga.
• Snacks: un mischiu di nuci e fruttu seccu.

Comu si pò vede, u diàvule, ùn hè micca tantu terribili mentre ch'ellu hè pittatu. dieta Lacto-ovo-vegetariana assai prestu s'otteni na manera di la vita, siddu voi chì u vostru cumminzioni persunale è prufissiunalisazioni fisizianu Nutrizionisti giustizia più mudelli agricultura è parè unu-favurutu.