Pedi di ricuddà à a strani. Ricerche è scherzi

pedi di ricuddà à l 'strani - unu di i esercizi più gruelling di l' allungamentu aaa. Tuttavia, tali studii sò assai diffusion à travaglià à u pisà. Spiciarmenti li putenti, è micca i cubi di bassa. Sè fattu uperazione, pudete puru "podshlifovat" è l 'alta blocchi di a stampa. Stu teacher pò prufittà atleti ca sunava football, ginnastica, karaté, aria, in generali, quelli chì sport induve vi tuccherà canadese flexion fatte di u head e anca.

usato

1. Raising li gammi a li strani u caffè hè a siguenti: duvia sacciu cchiù si dì impastughjatu. Legs attaccatu free, ùn toccanu lu pianu. Sè lu cuntrollu hè debuli, hè necessaria di dispone di fasce sustegnu spiciali.
2. santa daretu picca a li cianchi, vrazza e gammi deve esse mandati.
3. Pagliacci, un soffiu, piglià un pocu li gammi daretu è una forte scussuni à manches li supiriuri. Hè dunqua a manteniri li addirizzati. Perciò, se vo ùn avemu a forza di un tali spettaculu, vi ponu nanticchia Pronuncia i ghjinochji. Hè impurtante chì u angle, à ch'elli sò un vasuni, ristau finz'a la fini di u spettaculu di u gruppu.
4. Legs, hè indispensevule à addivà, sopra i cianchi. À u puntu più altu di u bisognu di pruvà à tene un pocu seconde, ammiranu straining cu la stampa. Pudete tandu girava e lisu p'abbassari li ammi davanti.
5. Dopu à l'una stonda pausa, ripetiri dinò l 'teacher.

Ricerche è scherzi

1. Easy "tradimenti" à u principiu di u teacher, "Raising i gammi in un strani" ùn micca u funziunamentu di a stampa. In a prima fasa di l'allungamentu còscia sò forti. In lu menzu di l 'allungamentu aaa è u travagliu finali.
2. A li gammi sunnu hà risuscitatu frà i più l 'unità di l' stampa. Faire la gamma nacelle in un strani, hè preziosi à purtà fora tantu ca lu angle, frà i torse è cosci hè minima. esicuzzioni tonu di u teacher aumenta l 'effettu furmazioni à i tempi.
3. Hè impurtante à addivà currettamente u pelvis &. certu bisognu di a rializzari in ordine per ghjunghje massimu i risultati in lu gammi mittennusi Wiese, straining assai la stampa. Dopu à u pede righjunghji u liveddu di vita, vi tuccherà à schedariu un forti pelvis & up.
4. Ùn aduprà pesi applicàrisi quandu fannu stu teacher. U pesu di i gammi, oltri a lu pisu di la calzature Atleta - quì a carica. chila Tuttavia, atleti sò ammaistrati spissu usatu in a forma sandwiched trà i dumbbells pedi o curdone spiciali. usu eccessivu di micca necessariu pisu suverchiu ùn hè micca necessariu - vi pò ottene una para.
5. Hè necessaria à dà bè durante teacher: mittennusi a li gammi, su, vi tuccherà à dà l 'aria, dropping name falà - cu la forza à dà.
6. Per quelli chì ùn pò tene u so pesu à i strani, pudete puru aduprà un fasce speciale pointe.

7. È Natali pedi di ricuddà à l 'strani ponu esse machini, chì sò disponibile in Palestre speciale dutatu. teacher funziunalità vi pò facilitated simulate chì porta fora evuluzioni di i goviti.

teacher Regular, probiu esicuzzioni di esercizi è, di sicuru, pirsiviranza, u travagliu in u se sarà di sicuru dà un risultatu tarra!