Perchè allungamentu Curie dopu teacher? Comu pi evitari lu duluri in l 'allungamentu dopu teacher?

Newbie vene dopu à una luna cù un sintimentu di felicità assuciata incù u principiu di una nova la vita in un corpu beddu è degnu. Si senti cuntintari incù u travagliu fattu è vole à vultà à a palestra dumani, s'addurmintò cù issi pinsamenti.

Ma tuttu cancia quandu una Atleta apprinnista svegli'à e risenti assai di lu duluri a lu allungamentu di furmazioni à u ghjornu nanzu. Perchè allungamentu Curie dopu teacher - issu e àutri mutivi sarà cusì cun in articulu.

I causi di dulore musculu

À definisce perchè u allungamentu Curie, vi tuccherà à se rendre à i causi di dulore, chì pò esse parechji. Avemu a rapprisintari lu cchiù mpurtanti:

• Lacrima, ruttura musculu.
• Dannu a l 'articulazzioni, tissutu connective.
• preparazione seriu di u liveddu di realità di microtrauma.
• Effetti di àcitu lactic.

A prima sottu - hè una trappula dulore musculu durante e subitu dopu teacher.

A seconda embodiment lija a lu stissu, nutà chì u cumminazzioni di diversi raggiuni pirchì vi pò piglià u dulore in i nudeddi di dulore musculu. Stu comma dà dinù una risposta à a dumanda perchè l 'allungamentu Curie dopu à un scappu. U fattu hè chì durante curriri esercizi sò spirimintari cresce ddoi micca appena l 'allungamentu gamma, ma dinù tutti, chì pò dinù mali.

A terza è quarta causi di dulore musculu - hè un tipu d 'sinònimu. Induve seriu microtrauma, ci hè àcitu lactic. lu duluri Muscle qualchi tempu dopu à maturà di furmazione (più à spessu vistu u matina seguenti) - un semplice segnu di l'impattu di àcitu lactic eccessivu è microtrauma.

Assai genti dumandassi perchè l 'allungamentu sò carchi à u ghjornu dopu à un lun. Quissa hè duvuta à u fattu chì u sperienze in u tinta musculu di àcitu lactic mangianu falsi. E quannu ncontra u so prufundità massima cuncintrazzioni, una persona de dolore.

How to guariri di dulore musculu

Più à spessu i novi ghjunti ùn costa nunda à impedisce u pussibbilità di dulore in l 'allungamentu u ghjornu dopu. Cum'è un risultatu, a matina dopu ancu ricuddà da u lettu, diventa un compitu tempu-cunsumanu, è i quistioni Nasci picchì l 'allungamentu Curie dopu teacher è chiddu a fari cu lu duluri.

Stu pò scanzatu da davanu qualchi azzione subitu dopu à una furmazioni:

1. Stinza. Mudificà a "forma l" àcitu lactic, pudete pruvà a crisciri subitu dopu à a scola. Si duvia dà 5-10 minuti andarinu-up à u ghjornu dopu sentu comu un essaru umanu cumpleta.
2. No restu! Subitu dopu à una luna in ogni casu, ùn pò arripusari. Sè classi sò tinia in la palestra, vi tuccherà à marchjà almenu 20-30 minuti nanzu c'arriva in vittura (inibys, bus), è vai in casa. Tù dinù pò curriri comu un lun applicàrisi o di a ricurdari a so zitiddina, santari corda di cinqui minuti. Sè i furmazioni casca a la casa, lu modu megghiu saria a arrangé una breve caminu sùbbutu doppu la scola. corpu, la matina vi grazie per chì mezzo-ora in l 'aria fresca.
3. Jacuzzi - manera à i sciali di messa fora di àcitu lactic. Stu bagnu hè spessu cunsigliatu à aduprà u ghjornu dopu, dopu à una luna, quandu u cundizione fisica hè digià in làcrime. Ma endurance hè megliu chè di cure. È à spessu, quand'ellu vene à a prima furmazione, u assai è dumandendu à i sciali u corpu, è u calda bagnera - u modu migliori pi fallu. Ora passati in un calda bagnera, o lu bagnu vi chjusu lu duluri musculu è impedisce soreness in la matina.

U ghjornu dopu, ...

Bè, siddu lu statu hè digià in montagna in la matina, e tinni dumandemu perchè l 'allungamentu Curie dopu teacher, chi a fari, allura vi tuccherà à pruvà i seguenti:

• Prima, ci vole à piglià un bagnu calda.
• Poi torna a furmazione d'eri in modu fàciule, nunustanti la prisenza di lu duluri musculu. Sè l 'allungamentu ùn m'avete a vostra avà, si pò arrivare malatu di un altru settimana. Iè, a prima hè adduluratu, ma dopu à u lun vi pò si 'ntisi un succorsu è scantati sìntimi vi passà dopu à dui o trè ghjorni, micca una settimana, comu lu ventu, si nunda hè fattu in la matina doppu classi.
• Good 'aiutu di Massage duluri e creme spiciali.

U prossimu tempu hè preziosi à fà esercizi strata dinò a evitari muvia i tissuti musculari. U numeru di sti corsi di metalli truvatu basatu nantu a cundizione fisica di u attilleti.

A cosa principali - nun ti scanti di u dulore, è ùn overdo lu

lu duluri Muscle - issu hè un fenomenu naturale di la prima lun. Più prubabile, ca si stindia, piglià un bagnu è na caminata a palestra subitu dopu à a furmazione, u Atleta vi si senti sempri qualchi soreness la matina. È si ùn hè micca in àcitu lactic, da cui l 'affettu ponu subitu aiutannu di sanu è salvu è a microtraumas allungamentu chì era troppu serii di u corpu untrained. U Populu ùn hè necessaria à avè paura di. lu duluri Muscle, chì hè causatu da microtrauma, foglie, senza pruvucannu ogni male à u corpu.

Ma à risponde à a quistione chì i allungamentu Curie dopu teacher, vi tuccherà à ricordu di più di issu. In ordine per francà u sìntimi di overtraining, ùn tocca troppu primurosi in la prima classi. Vi tocca à dà u vostru corpu, a prènniri usatu pi exertion fisicu, fari di u travagliu in u tecnica piuttostu cà aa u risultatu àutri. Stu tribunale vi Help guariri di subbitu, o micca à tutti i sentu lu duluri in l 'allungamentu dopu à a prima furmazione.

È si ùn conta induve tù studià in casa, o à u palestra. Di u corpu, chi per un longu tempu ùn hà ind'è ogni carichi impurtante, furmazione hè una sfida seriu. Chì hè per quessa i allungamentu Curie dopu teacher. Vedi u esercizi vi tuccherà à ntisi nanzu è chì una furmazioni hè micca di più forza.

A prima, hè megliu ùn dotrenirovatsya cà overtrain. Hè nicissaria di sapere.

Quandu ci vole à sonu lu alarme

Vi tuccherà à fà la partendu Oliver in tali casi:

• Hè pussìbule a terra move ogni parte di u corpu.
• parte abbunna di furmazioni di u corpu.
• lu duluri Muscle ùn subside più di una settimana.

In altri casi, ùn hè una fixe di àcitu lactic è di overtraining, chì ùn vi causari ogni male.

Sè tutti i stissi ci hè qualchi mente, circa la cundizione fisica, ùn hè necessariu di rinviatu una visita à a traumatologist o sport dutturi. Parè dopu à un esaminazioni impurtante vi dà u cunsigliu è guida nicissariu.

lu duluri Muscle cù a furmazione rigulari

Tuttu mintuatu sopra, didicata à i principianti. È stu ùn hè stupente, perchè hè à quelli chì fari a menu di trè mesi, più à spessu soffre da a lu duluri musculu. Allora dumandassi perchè l 'allungamentu Curie dopu à l' unità, è in particulari mpurtanza.

Hè cridiani chì u corpu umanu impastughjata in più di l 'anni, hà usatu di stress, favurèvuli a lu duluri musculu serii ùn hè pussibili. Upon amparera di tali l 'omi è donne chì furmà una pochi d'anni, principia à sonu lu alarme. Ma issu non deve esse fattu. Ghjenti chì sò à spessu esposti à ddoi fisicu u vostru corpu, l 'allungamentu pò Aché, troppu. unità sfarente, o eccessivu - quessi i dui fattori chì pò causari dulore musculu, ancu cù un gran sperienza di furmazione. Ci voli sò u listessu: se lu duluri subsides pocu à pocu, ùn ci hè nudda raggiuni di giuriziu. Altrimenti, mostra cunsultazioni di un dutturi.