Products cuntenendu iodu

Sicondu a scentifichi, iodu - issu unu elementu chi hè incaricatu di crescita nurmale è u sviluppu di mammifira, cumpresi omini. Iodu è assai mpurtanti pi lu nurmali funziunamentu di tutte e scupi umanu e sistemi corpu, in particulare u Arlequin. Per quessa, hè impurtante di sapè in chì i prudutti cuntena iodu à elli ghjucavanu in u vostru dieta in permanenza.

Prima di lingua pastu iodu-cuntenendu incù, ci vole à truvà fora significatu di quantità di iodu nicissariu pi la pirsuna un ghjornu. Figlioli (zitelli sottu à l'età di una annata) hè necessaria à ottene una cinquantina micrograms di iodu € per ghjornu. I zitelli da dui à sei anni, hè necessaria à novanta micrograms di iodu € per ghjornu. i zitelli a scola (zitelli da setti à dodici anni) - centu è vinti micrograms di iodu. Generale bisognu di centu è una cinquantina micrograms di iodu € per ghjornu. Li cchiù granni quantità di lu bisognu di li matri incinta, o pasciri - Dui centu micrograms di iodu € per ghjornu. Sè ch'iddu distribbuisci i prudutti chì cuntenenu iodu, la prima cosa vi deve pagà attente à acqua, chianu. In unu litru d 'acqua bere pò esse à 15 micrograms di iodu.

Parte di u prublemu pò solving cù un danaru di sta mpurtanti elementu chimicu usandu sali iodized, ma di sicuru, ùn hè una panacea. Una persona deve manghjà in un ghjornu di circa sei grammi di u sali. Ma avemu a arricurdari ca si lu pacchettu hè apertu, è u sali di più di dui mesi, si perde di più chè a mità di l 'iodu cuntenute in i sali.

Si pò esse cunsumati ogni ghjornu in i prudutti pastu cuntenendu iodu. Quessi sò principalmente mare.

1. alga o Kelp - hè unu di i più ricchi di manciari iodu nourrisson. Stu mare è da una cinquantina di settanta iodu mcg. In aghjunta à iodu, hè ricca in sustanzi bioactive prutiìna, induve ci sò 23 filet amminuàciti. In ordine pè ottene u esigenza cutidianu di iodu, vi tuccherà à manghjà circa un centu, dui centu grammi di alga cutidianu.

2. Fish: tunina, elbot, cœur, dec, salmone, flet, Bass mari. About settanta micrograms di iodu è 100 grammi di pisci, mare crudu. In fegato dec assai più grande - up à 800 micrograms. Parechje iodu è in oliu pisci - circa 770 micrograms. Sè vo manghjà 180 grammi di dec nant'à un épices, ci hà da esse abbastanza à ricunnoscia chì u corpu umanu u numeru nicissariu di iodu chì si.

3. ostriche, pettini, calamar, mitili, jammiruzzu, granciu. Sti Colazione sò micca solu assai sapuriti, ma dinù interessante. Si pò si vole à saturare u corpu cù iodu, mentre ch'elli cuntene circa 100 micrograms di iodu.

4. pisci dulce cuntene dinù iodu. Ancu s'è u so cuntenutu hè luntana menu chè in piscicultura marina - cinque à ottu micrograms par 100 grammi di crudu.

5. Esiste mare, ci sò altri prudutti chì cuntenenu iodu. Ciriali, uova, torta, u latti, burru, ligumi (melanzana, agliu, spinacio, ritagliare, pumati, cipolle, lattuga, cipolle, verde, Asparagus, Radishes, patate). In più, u iodu trovu in qualchi frutta è i frutti, cumpresi aranci, banane, uva, fravuli, selvatico, limoni, i miloni, mango. Sè vo manghjà ogni ghjornu, 1,5 chilò di funghi, allura stu vi dinù esse abbastanza à saturare u corpu cù a dosi nicissariu di iodu. L'elementi chiavi di eu iodu in u corpu incrudunu: intiressi di pisu, lethargy, prucessi mintali vosi, dibulezza yer, la fatigue. Se micca manghjà i prudutti chì cuntenenu iodu chì, in più di i sìntimi, sopra pò favuritu memoria di cumpariri irritability, disturbari lu routes mensualiser. Parechje malatie di u antigen infizzioni, è u core hè causatu dinù da una mancanza di iodu. Sè noi pinghje u sistemu antigen, hè a causa di la mancanza di iodu osservatu Letteratura stillborn, miscarriage, pauv, Impuissance, abnormalities tones. Quì sò qualchi impurtanti è nicissariu di iodu l'corpu!