Salute, Fit
Prutiìni, Mariposa, manciannu: una tavula di cuntenutu in i prudutti
Salute, comu tali, ma solu pò micca esse forti, s'è ùn stabilisce sistemu di tonu nourrisson. In turnu, in ordine di equilibriu u cunsumu, vi tocca à avè qualchi cunniscenza teorichi circa l 'i prudutti è i elementi chì li jùnciri, si prutiìni, Mariposa, manciannu carbuidrati. Table di calurii, di sicuru, pudè aiutà, ma a accumpagnari hè à truvà fora ciò ch'elli sò, è per ciò chì.
Mariposa
Ogni modu, è cava sunnu la materia custruzzioni primariu di lu cirveddu e trou. Nunustanti lu fattu ca iddi sò un prublema maiò in la custruzzioni di na bona figura sport. Dapoi u grassu hè cusì dura chì senza elli. Hè necessaria a amparà a siparari lu "bonu" de "malu". So, Mariposa artificiali chì ùn purtà ogni prufitta à u corpu, trovu in margarina e bonu - a carne, pesci , etc ...
prutiìni
Prutiìna - hè u fundamentu di costruzzioni tessuti e scupi internu. Ci sò un numeru di filet amminuàciti chì sò prudutte in u nostru corpu, ma ùn ci sò quelli chì ponu esse uttinni solu incù pastu. Per esempiu, solu in casgili i prudutti, ova e pisci hannu tutti l 'nicissariu prutiìni cumpleta chì sò tenutu per nurmali sviluppu di l' organismu. Ùn vi scurdate di quelli chì ete amminuàciti chì sò prisenti in rich, ligumi e curturi sana.
manciannu
Solu manciannu dà u corpu di più chè a mità di u necessariu energia vitale, dunque ùn hè pussibili à dà li cuntinenti, ma vi tocca à sceglie u dirittu. À spazzà sciroppi di zuccaru, di carameddu è t. D. Quissa hè duvuta à u fattu chì stu manciannu semplice colpu assurbutu in u sangue, causannu un salto trattu di insulin, chì hè per quessa friquenti pendulum umore. Ma s'è vo vulete à curà i stessi à un pruduttu, dolce, ci vole à rimpiazzà li cù intolleranti è fruc. Iddi nun sulu saturare u corpu, ma ùn vi causari cambiamenti umore.
manciannu lentu
U principale manciannu chi sò di primura a ghjente in lu putiri, - polisaccharidi àmidu d 'urìggini di verdura. A so funzione principale hè chì sò seriu digirutu, tandu pò stabilize l 'cannarozza di stomacu, favurèvuli à equilibrati da metabolism. A tavula di cuntenutu di prutiìna, grassu, manciannu ponu aiutà incù stu prublemu. Dopu à tuttu, in fattu tù ùn deve esse a paura di quelli chì cibi chì cuntene grande quantità di àmidu. U polisaccharidi usatu in u cunsumu a rispettà nurmali microflora di u mal umanu. Par la via, si dà i proprietà nutriziunali di àmidu assai di frutta, virdura e ciriali. Iddi guasi pienu u web prudutti tavulinu. Prutiìni, Mariposa, manciannu in a so forma naturali sò i manciari principale di i nostri babbi, cintinara di migghiara di anni. Mentri mantinimentu di la dieta ùn deve esse a paura chì vo dariti megliu.
manciannu viloci
Comu u tavulinu di calurii, prutiìni, Mariposa, manciannu sò prisente in guasi tutti i pruduttu, ma cu lu sicunnu bisognu à esse attentu. Dopu tuttu s'è polisaccharidi sò pocu sicuru, u diplo- è monosaccharides pò esse un veru periculu. Ogni casa hà lu zuccaru, chì in i cannarozza U ghjucadore in fruc è babbu. Induve eccessivu u sangue sò Spostu in la drop grassu. By u stradellu, diri chi obesità in tanti pirsuni statu pruvucatu da un misconception in America chì l 'effettu saccharose su' intiressi di pisu, manciari e di zuccaru - no.
vitamini
Venenu vitamini alimenta è nicissariu pò esse differente da manghjà salutariu. Per di più, détails possi amparà avvinta da una dietitian chì vi pudè sceglie u ghjocu di lea. Nicissaria di nurmale funziunamentu di prutiìni, Mariposa, manciannu, vitamini. I verbi vi dicu induve truvà sti, o altri vitamini:
Vitamin A. Hè interessante à rispettà a visione e pelle in bona forma | Frutta e verdura sò luminosu gialli, fegato, baracucchi, oliu pesci, casgiu, butirru, carotte, ova e di latti |
Vitamin B 1. Prumove metabolism | nurmali in u corpu, stabilize l 'equilibriu, acqua-sali, u currettu funziunamentu di u fegato | Nuci, levitu, u latti, cavoletti, fegato, rye & è u granu u pane di fabricanti |
Vitamin B 6. Hè nicissaria di u absorption di strata e lu nurmalizzazzioni di metabolism | carbohydrate è grassu | Banane è u pane da a grana, sciaccanu |
Vitamin B 12. Di sìntisi prutiìna è funziunamentu stadda di u sistemu incheta Diana è i fegato. tissutu temàtiche cun classa portable scentifiche | Buckwheat, fegato, uova, è i prudutti casgili |
Vitamin PP (B 3). Stabilizes l 'cannarozza di stomacu è fegato | Circus, levitu, pisci, pani rye &, carne, u granu, fegato e patate |
Vitamin C. Hè presente in tutti i prucessi ssidazzioni in u corpu umanu, activates i prucessi degradation intracellular | Baga, frutti è ligumi crudu |
Vitamin E. Di u funziunamentu di erythrocytes è i genitäli operatu stadda | Nuci, maltu pullulez, oliu vegetale, uova, parti, verde di i pianti, fegato |
Vitamin D. Intarvena in metabolism | calciu è Fosfaru | Burro, oliu dec fegato, inveci 'ovu, manghjà, fegato e pisci cravate |
àcitu Folic (vitamina B 9). Hè a prumuzioni di la sìntisi di unius, Leoni trenu di mette, épithélium di stomacu, è 'peddi, la criazzioni di haemoglobin | suchju Orange, ligumi le leafy, verde, chaloupé è fegato |
Vitamin K. Di l 'nurmalizzazzioni di clotting u sangue | ligumi le leafy Verde |
Si deve esse capitu chì u tavulinu di prutiìni, Mariposa, manciannu è vitamini ùn parlà specificamente circa u numeru di acìtu di certi manciari. All hè bè in modération. In particulare, in u casu di vitamini ponu facirmenti succede u so travagliu, chì sò parrata avissi a èssiri si riflittìu subitu u coghju in a forma di una cun pricipitazione.
Prutiìni, Mariposa, manciannu: tavola
Spissu lu calurii verbi nicissariu di ddi genti chi si n'accupava di a so salute, o fà sportu. E conti deve esse purtatu fora lesti è piglià in contu l 'energia persa. Stu infurmazione hè ghjusta di atleti prufissiunisti ca hannu la so Nutrizionisti, è di ghjente urdinaria chì porta una vita sana.
So, nanzu verbi voi i prudutti. Prutiìni, Mariposa, manciannu chì sò cuntenute in elli, create à 100 grammi. Cusì hè necessaria à capisce unu fattu impurtanti chì pò pulling qualchissia, assai menu un Newbie chì capisce solu i principii di tonu nourrisson. U prublemu hè a cumpatibulità di i prudutti. Certi manciari "pisanti", vo ùn deve mischjà cù un altru di u listessu, chì hè per quessa in u cursu di prucessi biochemical tutte e manciannu è Mariposa ricevutu da male, o posticipatu cum'è grassu. A tavula sottu prutiìni, Mariposa, manciannu, appena rinforza u parè di parè chì u più dannusu sò i prudutti chi passanu tanti passi trasfurmazioni: francese mayonnaise, margarina, ogghiu, etc ...
Principes basi di putiri incù siparati
Ùn si pò assuciata à i prutiìni dieta e manciannu carbuidrati (significato par mangiare). Quissa hè duvuta à u fattu chì bisognu differente suchju italiana per u so faciuli. Per quessa, u corpu, sarà difficiuli à risista cun elli. Hè megliu à mischjà i prudutti di u listessu essenza, perchè u listessu i prudutti di farina di lentà i pê cannarozza, nsemi a prutiìna, cumincià à vuleria.
Hè dunque vole à mischjà u dirittu prutiìni, Mariposa, manciannu carbuidrati. cuadru cumpatibulità aiutari cu sta.
Mariposa, prutiìni | i prudutti "naturali" | manciannu |
Nuci, carne, funghi, puddaru, rich, pisci, prugna, i prudutti casgili, vugghiuti | vinu, erbe, uva, frutta, verdura, frutta, suchju naturale Lavanderie | Meli, lu pani, spuma, ciriali, lu zuccaru, patate |
Si pò esse assuciata incù i prudutti "naturale" | Si pò esse assuciata incù manciannu prutiìni è Mariposa | Si pò ièssiri usatu cu la i prudutti "naturale" |
cuncursu nigatu a manciannu | cuncursu nigatu a prutiìni è Mariposa |
Cusì, da cuntrullannu u vostru dieta pò migliurà a vostra salute accumpagna. Per fà quessa, basta à mischjà Santi prutiìni, Mariposa, manciannu carbuidrati. I verbi pò esse applicata micca solu à i prudutti in lu, ma dinù a 'altri, si lampò in sti gruppi. Si pò esse assai fàciule à u calculate vostri dieta cutidianu, chì hè particularmente impurtante in u cunsumu, migliurà salute generale, o riduzzione di pisu soprappiù. Cusì, si ponu francà parechji di i prublemi assuciata incù a salute. Qualchissia pò divintà u primu è cchiù mpurtanti passu nantu a strada di una vita salutari, sperandu in prutiìni food, Mariposa, manciannu carbuidrati. A tola da esse tandu interessante di diabetics.
ospiti pronta
Sè avemu parrari la caluria ospiti prontu, u valore finale vi differ da u baseline in i prudutti. So ùn esse suspresu arrivare suverchiu calurii, manciannu, prutiìni, cava. I verbi in stu casu, ùn aiutu, perchè si dipende di parechji elementi: un travagliu u caldu sarà bè di i prudutti è di pasta longa; vestitzioni; cumpatibulità di tutti i cumpunenti, è cetara è cetara. Dunque, un tavulinu di i prudutti è u so cuntenutu caluria sarà apprupriati solu s'ellu ci hè un tonu siparazzioni di lu putiri. Vi tocca à esse assai primurosu di circa u vostru corpu.
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