Stinza: Cosa hè, è ciò chì sò i so vantaghji

Stinza - Cosa hè? About stu sistema hè statu cunnisciutu per un bellu pezzu. Hè urighjinaria daretu à l '50s, ma vinti anni dopu, hà statu trovu in u sportu. U nomu "si stindia" hè traduttu da inglese comu "si stindia". Quissa hè una teacher cumplessu, chì propie à u sviluppu di vene è a mubilità in articulazzioni.

Stinza: ciò chì hè, è ciò chì sò i so tippi

Stinza hè inclusa in la furmazione quasi tutti li dirizzioni di medicale. Ma, ùn esisti comu na specie sfarente. Such amparera aiuta aa la fatigue è aa ddoi at. Stu sistema hè cunsigliatu di primariu Corsu è u sonnu. Stinza aiuta a crisciri i allungamentu elàsticu, chì derà una circulazioni piena. À esse più vere None ùn vi scurdate di tonu rispiru. Santa Lucía tranquillamenti, ùn c'acceleranu o perdiri tìampu exhalation di rispiru.

Ci sò trè tippi di esercizi, fendu chì, vi và è lengthen u vostru allungamentu: dinamica, fermu e bombe.

À capisce u cuncettu di "fermu stinza", ciò chì hè di esse capitu chì i muvimenti fermu sò tutu pianu pianu e lisu. À piglià n frunti di statu è piazzatu per un brevi piriudu di tempu. In stu postu u gruppu musculu su. Static esercizi stinza allungamentu stinza è chjama. È ghjè issu tipu di cunzidiratu lu cchiù ficaci in stu mètudu.

Regulamentu quandu fate stinza

Ricurdativi di un pocu impurtante esigenze chì deve esse cunsideratu quandu fate stinza:

1. Ùn pruvà à tiranu lu allungamentu troppu assai.
2. Tutti i pusizioni deve esse tinia circa 10-30 seconde.
3. Rispiru deve esse spechju è liscia.
4. Duranti lu teacher, tene un postu stadda.
5. Attenti deve esse anche su chi parte di u corpu si stinza.

Altri tipi di stinza

stinza dinamichi - rimusciu springy, chi facianu ancu fora à un passu lentu. Iddi sò compie a lu puntu fini da a terra pusizzioni fermu francese amplitude.

Bombe stinza - un rapida muvimenti sonau cun più francese amplitude. Ma un tali vista dà solu longitudinalis cortu-termine è stinza di sè i gruppi musculu. Hè dura comu longu cum'è u corpu, cuntinua a santa, o pianiste.

Stinza: ciò chì hè, è per quessa, vue, fermu di sta tecnica hè più diffusion

Static Stretching paci è naturalmente elabureghja è furtifichessi sistemi e funzioni di u corpu. Sti esercizi attivà tinta musculu duvuta à u so pussìbule, in risposta a stinza.

Sòffice di u nostru corpu - hè a libertà di u muvimentu è l 'azzioni. Sè voi di sceglie l 'unità fermu dritta di u singulu banni, si hà da migliurà parechje volte più. furnace Additional hè assai impurtanti, parchì in i nostri tuttu a vita hè cunnessi cu lu muvimentu. Pirciò, putemu cunchiùdiri ca si stindia hè ancu di più impurtante chè teacher rigulari.

Sè noi valdi medicale, stinza è altri teacher, vi salvà un granni longa salute è ancu essa. esercizi Static sò prupizii di quasi tutti, a priscinniri di età è salute. In più, vi pò fà u prucessu "Stretching" a casa, postu ch'elle ùn bisognu ogni costu di usato statutu o di vigori.