Technique tirare u caffè: large, maculata, impastughjatu stretta. tiranu-up prugrammu per principianti

Pulling up - sta hè una teacher assai effettiva, di falli u vostru corpu, à scambià drammaticamènti. Tù sarè più forte è fitter &, è u vostru allungamentu vi ognuna forma stadiums. U cumplessu di esercizi fattu nant'à un statutu usato teacher - bar horizontale. U s'è vo vulete hè assai facile a truvà. Ogni palestra hà una barra horizontale. Ma ancu s'è vo ùn sò capaci à andà ci, chì d'ùn scusa. Marchjà in ogni sine la scola, è cumincià à impegnà cumpritamenti senza a.

U prestazione di a furmazione

Assai genti dumandassi ciò chì dà tirare u caffè. Sè vo site interested in lu troppu, vi Patrunu nant'à u percorsu sanu dritta di u sviluppu è self-migliurà. Aduprà i pull-daretu pò i sciali è caccià Stress da u head. Sè vo avete mala n frunti, cunsultate u vostru dutturi nanzu principianu a fari. Vis u crossbeam giovanni nzerita daretu. È s'ellu vi pò sempre acchiappatu, su trinta volti, allura vi assai bè rinfurzà lu.

Di sicuru, l 'usu di a barra horizontale hè cusì. Incù quessa, sarè capaci di fà cresce u so rates, a putenza è di custruisce musculu. Cù furmazione tù sarè capaci di to pump allungamentu cumpritamenti diversi in la parti alta di u corpu. Ma a fighjulatu i effettu, vi tocca à guvernà cù nantu una basa rigulari. Principianti ùn sò micca cunsigliatu à aduprà pesi u longu com'è ci hè chins tecnica ùn bè maestrata-incù u so pesu. Forsi sta s'avissi parechji mesi.

Technique tirare u barra dipende di u vostru livellu medicale. Esircizziu bè, sarè capaci di dà forza à l 'allungamentu di l' pettu, vrazza, daretu e stampa. Ma s'è vo vulete fà un bonu di massa musculu, vo ùn pò fà senza u chila. Pò ièssiri usatu comu un dispusitivu particulare, è un backpack cunvinziunali cun libri. Training pull-Piece u caffè hè assai energia expending. So vi passanu assai di calurii, accussì vi tuccherà à guariri di pisu soprappiù. Esircizziu di modu rigulari. È tù perde micca solu a pisu, ma dinù portanu u corpu, in bona forma.

So induve ùn aghju bisognu di a accumpagnari?

Pull-Piece u barra (u prugrammu da zeru - hè fundamintali di a vostra riescita) bisognu di tecnichi di niveddi di a furmazione. Sè vo ùn sapete quantu à addivà i so massimu, poi pruvà à fà l 'accuglienza. Piglià un Suspect, comu si tu a francisata troppu caught up, è scalenduci per uni pochi sicondi. Inchinu unbended li vrazza e appena attaccanu nant'à u crossbar. Fà stu teacher parechje volte ogni ghjornu. tù sarè capaci di acchiappari cumplettamente up in uni pochi di settimane.

In tanti stanzi ci hè una maraviglia simulate - gravitron. Hè specifiche per principianti. Comu è ghè a vostra furmazione, tù sarè capaci di risista cù i pull-Piece. Piazzà u livellu difficultà chì hè dritta per voi. E cumincianu a to catch up. Ma attenti accussì tu ùn fà troppu faciuli. Altrimenti effettu ùn sarà.

Cosa hinders ampara à acchiappatu, su?

Pull-Piece u barra (u prugrammu da zeru vi ammaistrà subitu u teacher) bisognu di modu regulare e pacenzia. Ma tanti novi ghjunti prestu ittatu a fari, senza mancu avè nunda amparatu veramenti a fari.

Cosa puntualmenti, impedisce à fà a furmazione rigulari? Ci sò parechji elementi frà negativu:

1. allungamentu assai debuli. Rigulari impastughjata in una forza di u sviluppu è resistenza.
2. Sovrappeso. Ancu un pocu chila - hè un tempurale ostaculu à a manera di i pull-Piece. In stu casu, u canadese ricumanda chì vi perde a pisu, è solu dopu viaghjà à i caffè horizontale. Puru a versione pratica (per esempiu, gravitron) nuddu cancels.
3. Pò dassi chì vo avete un allungamentu è sviluppatu-bisognu di pull-s'avère, ma nun fari è ùn travagliu. In stu casu, pagà attenti à l 'allungamentu ausiliari. Maybe avete allungamentu debuli deltoid e radiazzioni, oltri a li mani. In stu casu, li guardate prima. In generali, pagà sente a tutti l 'allungamentu. Solu u sviluppu armuniosu è la chiavi di tonu pull-Piece.
4. tecnica duchessa tirare, nantu à a barra. Davanti à voi fà una prova di fighjulà la video, o di a cunsultate cù una f. Dopu tuttu, s'è ùn la tècnica voi ghjustu ùn arrivare a acchiappari up.

tecnica curretta

Technique tirare u barra include qualchi regule assai impurtante. Iddi sunnu li cchiù mpurtanti a furmazione ghjustu:

• U cuntrollu deve esse assai forte. Sacciu cchiù la barra horizontale comu forti pussibuli, è di più còmuda.
• Natali ogni teacher solu à u dannu di u vostru allungamentu. Ùn Maschio è jolts. tecnica duchessa hè micca solu ineffective, ma dinù traumatic.
• Ascent è falata fà assai liscia. U più lente, u megliu. Eliminari Maschio.
• Cù tutti répétition di lu varvarottu deve esse u barra horizontale. Solu in stu modu hà da esse beata a fari bè prucessu.
• Ùn curà godiri. Ùn vi scurdate chì vi tuccherà à fà nantu à u soffiu novu, è u modu falà, nantu à u cuntrariu, rispiru.
• Pacà, attente à u corpu. Duranti lu Pull-up si deve esse in una pusizioni ghjustu.

impastughjatu neutrali

Appliances strincennu affucatu da u caffè un cinquinu - sta hè una teacher mudellu. Hè necessariu di truvari 'ogni attilleti. In stu casu, a larghezza di u cuntrollu deve esse pocu largu chè a to spalle. Facennu la grimpé, Chin tuccari lu barra horizontale. Cù sta tù sarè capaci di aduprà strincennu lu allungamentu aaa, daretu, forearms è musculus. Tutti quelli chì venenu à amparà à acchiappatu, su da a terra, a principiatu cù stu teacher. Dapoi a so tecnica hè abbastanza sèmplice. Pirciò, teacher ùn micca bisognu di una furmazione fisicu, comu si piglianu di un altru tipu.

Pulling nantu à u caffè impastughjatu stretta

Stu tipu di teacher aiuta à rinfurzà la frazzioni di i mas. In agghiunta, lu travaglia allungamentu auricular bè serratus, oltri ca comu chiddi chi si trovanu vicinu à u thoracic. Stu teacher vi aiuta à fà u ritornu di più succorsu è forti. Sacciu cchiù la barra cusì chì trà a to manu ùn era più di vinti centimeters. Exercise pò svorgi impastughjatu da dritta è riversu. Duranti la versione vivu di u più sana cadi supra l 'allungamentu daretu. Ma l 'impastughjatu riversu hè u travagliu in più di u musculus.

Pacà attenti à a vostra goviti. Duranti un lun, ch'elli ùn deve esse scambiatu. Ogni tempu unbended cumpritamenti li mani. In stu casu, tene à mente chì vi tuccherà à amparà à sente u allungamentu di l 'nnarrìari e pruvà a travagghiari li solu. Sè tali strincennu finu à voi di fà difficiule, dumanda un cumpagnu à aiutà vi.

impastughjatu riversu

Reverse pull-Piece u bar - chistu è lu tipu sèmplice di teacher. musculus Stazione Très. Hè cunsigliatu di donne chì ùn sapete cumu to catch up. impastughjatu Reverse pò esse tempu è strittu. It diffirisci da altre razze da u fattu ca u palme sò pusatu nant'à a barra stessa. usato Exercise ùn differ da lu cuntrollu direttu. Principianu à acchiappatu, su, fighjulà u to spalle. Ci tocca à esse liata è messa daretu. At a cima di i fiammi principiatu à accurtà. Stu teacher hè bonu vi di pump u musculus è allungamentu daretu.

impastughjatu larga

Pulling nantu à u caffè (granni allungamentu daretu pump) impastughjatu larga caratterizata da u fattu chì i mani, sò pusatu nant'à a larghezza spaddi. Quì, u tuttu jusu cade in u cima di u broadest musculu di u daretu. By facennu stu teacher, ritruvà nant'à u fattu chì ci hè u travagliu, ùn li mani. Solu in stu casu, u teacher sarà vere.

Cù stu cuntrollu, si pò fà un altru tipu di pull-Piece - la testa. Stu teacher hè assai difficiule. Si trova in lu fattu ca mentri lu apertura avete a tuccari lu barra horizontale u ritornu di u capu. Such amparera ancu più straining u vostru ritornu. Hè megliu à fà stu teacher sottu u custòdia di, postu chì hè assai traumatic.

Table pull-Piece u caffè "30 voti in 30 simane"

Avemu sviluppatu un ferrari circuit Pull-up, à chì ancu una persona cun mala a preparazione pò fà pull-trenta di trenta settimane. Ma nanzu Cecilia nant'à stu schema, aiutannu di pisu earn è furtificheghja i allungamentu tuttu lu corpu. Prova à acchiappari su cù sei ghjorni, una settimana, facènnunni una duminicata. Hè megliu à u riposu à dumenica à cumincià u luni prossimu settimana.

Tips di furmazione diffusion

Table pull-Piece u caffè à aiutà vi lompi subitu u scopu. Search u prugrammu Internet chì vi tastà i più è bastone à u ogni ghjornu. Cusì, ùn serà sintimentu scusa di te è amparà à acchiappari su suprana. Sè vo sceglie un prugrammu di pirsuni ca nun sacciu comu si acchiappatu, su, per principià incù ghjustu un pocu settimane attaccatu nant'à un caffè horizontale à rinfurzà i fraschi. Sè vo vulete fà cresce resistenza, a fari beddu e forti, tutti l 'allungamentu di l' alta corpu, aduprà sfarente furmazione.

Piglià u schema, ma micca à a fine. Sè vo ùn pò acchiappari è sin'à cinque volte, com'è hè scritta in u prugramma, fà cum'è assai comu vi. È, basatu nant'à stu risultatu, ùn ti fà un tavulinu. Duranti un lun, listen to una salla, music motivating. Cusì, vi addivà présenter, su, e furmazione vi purterà locu più intensivi. Prova à acchiappatu, su male. Hè l 'tecnica cù quali vo fà u teacher addipenni u più i risultati. E nun vi scantati s'è vo avete qualcosa ùn travagliu. Most ntî, fari sempri, è ùn vi scurdate lu tonu restu. È assai prestu tù sarè forti è rustica, è u vostru allungamentu arrivare i sogni àutri.