À aiutà i principianti: quantu pò esse pump up, o How to divintatu u patrone di una bedda figura u più prestu pussibule?

Parechje aspiring journalists atleti è Culturismo, interessatu principalmente in una quistione: quantu pò esse pump up? Ma a risposta ùn hè micca cusi facile ancu di autobus prufessiunale è atleti. Hè tuttu dipende micca solu nantu à u vostru travagliu, ma dinù parechji altri fattori chì hà da esse trattatu in stu articulu.

Prima di tuttu, vi tocca à capisce chì l 'teacher di un particulare prugrammu ùn sempre dà u risultatu àutri. Per esempiu, a furmazione in u prugrammu di u famosu attore Jason Statham, nun s'aspittava arrivare esattamente u listessu figura comu chiddu di la stidda Hollywood. È si ùn hè micca in u vostru brami e aspirazioni, è in geneticu. U corpu di ogni persona hè fatte in una manera unica è chì prugramma, chì hè unicu di musculu crià una Atleta ùn pò dà propriu micca risultatu in altri dece.

In stu casu, avete una quistioni raggiunevuli: cumu custruisce subitu s'ellu ci hè una grossa quantità di l'mondu prugrammu di un gruppu di massa musculu? À principià, chì l'difiniri zoccu type of teacher hè megliu per voi. È per sta vi tuccherà à definisce u vostru somatotype.

activité agghiunta hè dicisa sèmplice in dui maneri: - u taglia bruit è statura di u corpu. Quantu si pò pump up à u primu postu addipenni assai nant'à u vostru somatotype.

1. ectomorph. Di stu tipu di agghiunta piuttostu stretta carattirizzata bruit (bruit senza prublemi pò sacciu cchiù lu cuntrariu) è di u listessu Talia, vita è pettu (sta funziunalità hè spessu denoted lettera "H"). Ectomorphs solitu ricrutari solu dui o tri chila di massa musculu un annu, ma tutti i musculi da esse succorsu assai prestu, chì micca largamente la biddizza di la figura.

2. endomorph. Stu tipu di agghiunta trà ghjenti chì sò acostumaus a intiressi pesu in la forma di grassu. Endomorph hè prubbàbbili à abbraccià lu bruit a manu e cianchi ch'ellu hè atta à trapassa u vulume di u pettu è anca cabane (signalatu da lettera "O"). Quantu si pò pump endomorph? cornu musculu in stu tipu di prisenza di u più grande, - à dece chila di massa musculu à l 'annu. Ma un tempurale Minus hè chì endomorphs tuccherà à "piglià u" allungamentu, dopu ch'elli sò vota. È d 'aghjunghje à u so succorsu figura, genti cu stu tipu di agghiunta deve pensu brucia a pisu earn è di rispettà a so forma, a forma di' na dieta tonu.

3. Mesomorph. Sta terra mezu. Mesomorph ùn avissi ancu pensu, quantu tempu pò pump cum'è aumenta di massa musculi ch'elli calmu prestu, è tempu per a so "dicimi" ch'elli passanu assai menu cchiù chi endomorphs. Di solitu pirsuni cu stu tipu di agghiunta è arquantu prubbrimàticu pigliannusi cu li bruit e pettu cabane ànnu circa lu stissu comu chiddu di l 'Talia, ma più altu chè u circunfirenza vita (denoted da «V» a lettera).

Ma ùn ci saria cuntentu, o nirbusu per via di u so tippu di agghiunta nanzu di tempu. Ch'ellu ùn faci sempri cù pricisioni assuluta definisce quantu pò esse pump up è fieru di principiatu una figura perfetta. In parechji modi, u battutu di récoltant di massa musculu addipenni assai nant'à u tipu di tissutu in u primu locu, hè abbuccatu à piglià l 'calurii - musculu, o grassu. Altronde a crèscita di a messa musculu micca livelli ne (supiriuri hè, lu cchiù forti sarà pump up) è l 'metabolism nel u corpu.

Una volta vi darà a to tipu di più, à pruvà à Spirimentu cun prugrammi di stu tipu, e sulu allura vi pudè sceglie u sistemu di furmazione température à aiutà ognuna di massa musculu cum'è prestu pussibule, è circà di più bellu chè nanzu.