Green mela - BZHU. mela rossa - BZHU

frutta, prufumatu di l 'arvulu mela hè pràticu di tutti dapoi zitiddina. Apple hè ricca in vitamini è microelements. Si sviluppa in latitudini Uvestu è totals circa 7.5 mila. Sorts di diversi formi, aromaticu, muscu, culore e pisu.

Prufitta di mele

A cumpusizioni include RINFACCIASTE mela, chì cumparisce curistiloru da u corpu, migliurà faciuli è disturbari buzeffu di microorganisms dannusu in u cive. Malatu da atherosclerosis, historique, e malatie di u sistemu Herz, fegatu, braccianti a cunniscenza bisognu di a cumprendi in u vostru dieta apple, chì BZHU hannu un rapportu raziunale.

Duvuta à u cuntenutu di tannic è putassiu mele stu mondu funzione tipiche, la capacitati di sùbitu àcitu L, dunque, ùn sò forte in urolithiasis è calcium. In più, i frutti pussede proprietà strexiu è sò spessu adopri di pirsuni cu immunity vasci, genti suffriva da nephritis, avendu altere è gaseous.

Tuttavia, ci sò i malatii in u quali hè u dirittu di accittari ogni mela particulare. BZHU si pò esse pocu sfarente sicondu i variità. Per esempiu, ulcer in duodenal è italiana G giperatsidnom, particulate biliaires tipu hypertonic diskenezii preferimu mele, varietà, dolce. Duranti G hypoacid, colitis spastic Hè cunsigliatu à manghjà frutti aspro.

cuntenutu caluria di mele

In u mediu, mele, un cuntu novu per 43-49 calurii, ma ci sò parechji spezii chì sta fiura si pesa à 90 kcal francese. Apple hè una cibi bassu-caluria, ricca in fibre, dunque, u fruttu saturates subitu u corpu, è per un bellu pezzu, si pò scurdà di u sintimu di la fami. Tutt 'apparu à issu, apple, BZHU, u cuntenutu caloric di chì hè in lu rapportu température, di primura duranti la perdita di pisu, chi costa solu diffusion mela dieta pattu.

On caluria mela micca a so qualità gustu è di prima scelta, per esempiu, i frutti rossi, dolce, hannu cchiù valuri energia un verde sapi. A pelle di mele, cuntene àcitu ursolic, shortens grassu. Mangiare mele ponu esse in ogni tempu, ma u mumentu, più favurèvule - qualle 15-20 minuti nanzu ospiti.

A lista di certi varietà di mele, è u so valori, energia :

• Nonna - 80 kcal francese;
• Mariagrazia - 82 kcal francese;
• Idared - 80 kcal francese;
• Semerenko - 85 kcal francese;
• Antonovka - 45 kcal francese.

A cumpusizioni chimichi di mele

Cosa hè a pruvista chimichi hè una mela? BZHU, valori nutriziunali, pievi è elementi, macro è vitamini in i frutti di differente varietà sò prisente in quantità sfarenti, sicondu à e cundizioni di crescia, a pruvista, licenza di ripeness, e cundizioni мышей Francese.

In u mediu, 100 g & mele, un cuntu novu per as assai valore nutriziunali:

• prutiìna - 0.4 aspra;
• livellu di grassu - 0.4 aspra;
• quantità di carbohydrate - 9,8 aspra;
• àcitu cravate saturated - 0,1 aspra;
• àcitu spechja, unsaturated - 0,1 aspra;
• u livellu di àcitu AB - 0,8 aspra;
• quantità di àmidu - 0,8 aspra;
• pisu Ash - 0.5 aspra;
• pisu, acqua - 86,3 aspra;
• l 'idea di sta raggiuni-disaccharides - 9 aspra;
• fibre dietary - 1.8 aspra;
• livellu caluria - 47 kcal francese.

Hè a prumuzioni di sulphur da u corpu di àcitu oxalic è nurmalizzazzioni di fegato û mela. BZHU hannu un rapportu a cui manciannu sempri duminata paragunatu cun cava e prutiìni.

Prugna (100 g) cuntenenu elementi traccia cum'è ferru in una quantità di 2.2 Mg, di ramu (110 .mu.g), iodu (2 .mu.g), rubidiu (63 .mu.g), aluminium (110 .mu.g), Vanadium (4 .mu.g), mulibdenu (6 .mu.g), sélénium à 0.3 .mu.g, fluoro (8 .mu.g), nichel (17 .mu.g), kobalt (1 .mu.g), boron (245 .mu.g), spar (0.047 m), di zincu (0.15 Mg) , chrome francese (4 .mu.g).

fruttu donu e macrocells (100 g & mela): Fosfaru (11 Mg), magnesiu (9 Mg), putassiu (278 m), calciu (16 Mg), di sodium (26 Mg), surfaru (5 Mg), Chloro (2 Mg).

vitamini énumération incluse in lu 100 g & mele, larga: betacarotene - 0,03 Mg A (RE) - 5 microns, B1 (thiamine nicissarii) - 0,03 Mg, B2 (Riboflavine interessante) - 0,02 Mg b3 infrastruttura - 0,07 Mg, B6 (italiano) - 0,08 Mg, B9 (àcitu folic nicissariu) - 2 u ug PP in una quantità di 0.3 Mg, RR - niacin hè equivalenti a lu liveddu di 0,4 Mg, C - 10 Mg, E - 02 Mg, biotin (H) - 0.3 g, phylloquinone (R) - 2,2 mcg.

mele Nonna: caluria, struttura di energia

100 aspra di mele, verde, di circa 35 cunzunantali calurii - hè un pocu menu di chiddu di frutti rossi, in a cumpetizione di stu, si sò assai interessante di salute. Trà mele, verde, trovu lungimi masiv avè un gustu, aspro, luce. Iddi sò suchjosu è bè suddisfà siti in u caldu. Si pò esse chjamata un Nonna Smith Unu di i variità più pupulari. Hè preziosi à utilizà i frutti cù una peddi, postu chì si cuntene stintu, chì aguali li visciri, ma cuncerna più di frutta dumèsticu freschi, è micca à quelli chì si trovani di settimane nant'à i scaffali in supermercati.

As incù ogni tipu di frutta, la cosa più ùtule à manghjà arrustita mela verde, secca o fresca. BZHU media sò à u livellu suivant (par 100 aspra di mele, verde):

• Manciannu - 8,8 aspra;
• di prutiìni - 0.3 aspra;
• grassu - 0.3 aspra

Variità di mele rosse: caluria, struttura di energia

scentifichi US hanu dimustratu chì s'è vo cumprendi in u vostru dieta cutidianu di i dui mele, po dopu à trè mesi à u corpu à a nurmalità livelli curistiloru. mele rosse sò à spessu, dolce, esisti in natura, è variità aspro-duci. In cuntrastu a aspro, dolce, vitamini cuntene un pocu menu, ma hannu più di zuccaru. variità Popular di frutta, rossu hè u Delicious Red.

Sti frutti livellu picca sempri BZHU. Mela rossu hè dinù più nutritious cà verde. 100 di mela, cuntene circa 70 calurii, 10,04 aspra di carbohydrate, pruteini - 0,44 g & 0,39 g & Fat.

mele rosse ùn sò forte per usu di pirsuni ca soffre da gluten.

Hè cunsigliatu à piglià u pastu Prugna durante a so stagione, cum'è in stu periodu di tempu, chì cuntenenu di più vitamina C, rispittivamenti, hà da purtà più prufitta à u corpu.

Mele, hannu un bassu Index glycemic - significato chì u so usu i risultati in un lentu piuttostu cà chi accrescimentu in livelli di zuccaru, sangue.

mele, industriale - u numeru di calurii è u prezzu BZHU

On par cun mela, frescu o seccu nantu à u usefulness è hè industriali apple, chì ùn BZHU nfiriuri di lu liveddu di ghjustu pluck lu fruttu. mela, 100 industriali cuntene una quantità BZHU:

• prutiìni figura - 0.4 aspra;
• livelli grasse - 0.4 aspra;
• livellu carbohydrate - 9,1 aspra

Perciò, u numeru di calurii in mele, industriale di più cà i rossi è verdi è 95 kcal francese. Tutti l 'limènti, vitamini è elementi sò stati tocchi, a priscinniri di l' cure calori.

mele, industriale pò esse cottu in u fornu o in multivarka da li rapportu cù altri prudutti valori di u corpu: noci, mele, risu, casgiu alloghji. Cusì, c'arriva un dessert, saluta è gustosu chi pò esse manghjatu, senza lu scantu pi megghiu e cumminciri a forma.