How to equilibriu u putere?

U nostru tempu hè carattarizatu micca solu da u favulusi prugressu tecnicu, ma in u stessu tempu, è u primariu di massa chì solu hà divintatu la norma di a persona mediu. Induve sò i prublemi cù essendu sovrappeso, in ratio di l 'scupi nterni, la fatigue yer? Parechje cumpariri, senza mpurtanza comu autori, par via di dieta duchessa. How to equilibriu u putere?

Darà ciò chì saria u prezzu unicu di Sbuchjate e cipolle è arquantu difficili per voi. Ogni parsona hà u particulare: u francese physique, lunae, etati, pisu, etc. Tuttavia, in certi limiti, una dieta equilibrati hè bellu pussibule. Nun si tu pò ancu se. Hè impurtante di cunnosce u dirittu equilibriu di limènti in u cunsumu. A parte di prutiìna avissi un cuntu novu di circa 30-35% di i principali cutidianu, manciannu - 35-40%, grasse - 25-30%. Sta prisenza hè necessaria à pruvà à rispettà.

In agghiunta hè assai mpurtanti chi un equilibrati dieta (prutiìna, Mariposa, manciannu) in termini di u pircintuali di sti parti, ùn hà valore minimu è sciaccanu u rispettu. Hè impurtante di cateni sola ùn era grande. In stu casu, ùn ci vole omancu cinque volte u ghjornu. Allora tù ùn vi sentu la fami, è prucessi metabolische hà da esse purtatu fora assai forti.

Ogni matina ci principiatu cù un marcatura appruvatu piena. À equilibriu u cunsumu, ùn ci hè bisognu à quasi sùbbutu doppu arrisbigghiarisi. A stu tempu lu corpu vole novu energia. Sè vo ùn ci vo dà manghjà, ci avissi a pigghiari lu cum'è un fattore ddoi e cumincianu a metabolism | disturbari e accumulation "riserve a vita" in u furmulariu di grassu. Sta nfruenza adversely la salute è figura. Best scelta per marcatura - avena. In ciriali cuntena manciannu cumplessu è vitamini di gruppu B. Dinner, à u cuntrariu, ùn deve esse strittu. In la sera, lu metabolism | faci attimpata falà.

In ordine di equilibriu u putere di cuntenutu strata, ci hè bisognu à manghjà carne (priurità bassu-grassu di vitella, di pollu) e pisci. Mariposa Most sano, trovu in pisci. Francese mayonnaise, Pastene, zalata, insalata, margarina è gravies deve esse abbandunati. Also ùn vi scurdate di i prudutti casgili - yogourt, casgiu alloghji, yogourt, etc.

Ùtule à aduprà cum'è assai pussibuli cibi chì sò alti in stintu. Chissi foru risu marroni, u pane tutta a-grana, più verdura, rubi, i bonbucconi, noci, baracucchi seccu è altri. A cibi ancu trasfurmatu-sunnu megghiu manghjatu in piccula quantità (pasticceria, u pane biancu, in cucina, dû risu biancu).

Pi fari 'fàcili a piano à ste regule, si pò creà una dieta chi cumporta una dieta equilibrati per una settimana. Nantu un ghjornu mediu na pirsuna ci vole 2200 kcal francese. Sta figura ci vole à esse pulito, presa in contu i carattaristichi di u to corpu, è lunae (muvimenti o micca). Sicondu a Table caluria hè facile à u calculate quantu tù piglià à cunsuma 'energia duranti lu jornu. Menu campionu putissi taliari comu.

1-e marcatura:

1. Avena senza oliu.
2. ovu bollita (unu).
3. insalata verdura.
4. Tea cun Categoria.

2nd hôtes:

1. Cachì.
2. Apple.
3. Tea.
4. Crunches.

Pranzo:

1. Fish (centu grammi).
2. Ligumi.
3. Tè, cannella.
4. carne, noodles.

maui:

1. Noci.
2. Acqua.
3. yogourt Low-grassu.
4. suchju castagne.
5. Parechji Khlebtsov.

Crochet:

1. U casgiu senza pani.
2. U casgiu Cottage (bassu-grassu).
3. Gelaterie cu cannella.
4. sucu di pumadoru.
5. LV.