Quantu sonnu ùn una persona tocca?

Sonnu - una parti impurtanti di a vita. Grazie à ellu, u ciriveddu umanu a restu se accumulate duranti l 'infurmazione ghjornu è rinnova lu putiri.

A frasa cumune: "So vi pò vanu à traversu l 'tutta a vita," assai attizzava. È noi cumincià à dumandassi quantu na pirsuna ci vole a dormiri?

U critère principale di serenità a durata di sonnu

E nzinu a ora, la risposta esatta di sta quistione ùn pudia dà unu, nè Psychologe nè i medichi, nè i circadori. U friscalette, sicretu hè chì ogni parsona devi esse a dormiri un certu numaru di ore. Solu self-assirvazzioni vi permette di calculari lu durata di sonnu, abbasta à recuperate, u nurmalizzazzioni d 'attivitati mintali, capacità mentale.

durata sonnu e 'età

Ma per parechji seculi di scienza ha fattu possibili a ditarminazioni di quantu 'na pirsuna ci vole a dormiri. durata apprussimata di u sonnu ancu chjamatu per ogni epica età. Spugna vanu à circa 80% di u tempu di u ghjornu. Sin'à 7 anni, i zitelli vanu à 10-11 ore, cù un ora fora di u so ghjornu (micca in vanu in u Herrenfriseure in u càlculu di u ghjornu ora addurmintati hè aghjustatu). Cù 8 anni e campane - 8-10 ore. Custatu Bovisio omu digià è 6 ore.

durata media, u minimu, è massimu di u sonnu

Ma la durata media di dormiri ancora equate à 8 ore. Cumu tali una figura? Un fattu bellu à palesu un studiu da scentifichi American. Ddi pirsuni ca vanu di più cà 8 ore, campà vita più corta chè quelli chì vanu à 7 ore ogni notte. Sì una persona hè abbastanza sonnu per un longu tempu (da 2 settimane di mesi), vale à dì constantinople menu riducendu 7 ore, ci pò esse la fatigue yer, sìntimi fractionization sonnu, atténuation di tutte e funzioni corpu.

Ci sò, parò, ghjenti chì sò abbastanza 6:00: issu tempu, iddi hannu abbasta à recuperate, scemi sonnu è sentu RAFRAICHIS ogni ghjornu. Parechje cuntrastu, a picca a 8 ore. S'elli vanu menu, si piglia È e ùn pò adequately rispunniri a la circustanzi.

Quantu na pirsuna ci vole a dormiri s'eddu ùn pienu u spettaculu mediu? Di sicuru, ùn vi duvite s'appoghjanu nant'à dati average, ogni persona hè unica, è parechji di i "goccia ca fora" di statistiche, macari cu rispettu a dormiri a durata. È ancu scentifichi sò identificatu u limitu minimu - 5 ore di sonnu ogni notte (identificatu à a basa di dati circa lu ciculu e fasi di u sonnu).

A cunsiquenza di "mancanza di sonnu" yer o di ciò chì succediri si dormiri un pocu?

Mancanza di sonnu attaccaticcia i mezi à pinsà, à rispunnì adequately à i circustanzi di capacità l'altri populi di andate la situazioni. Micca à sminticà i Pifania physiological di mancanza di sonnu: fatigue, drowsiness, jatùna, cambiamenti voce, i muvimenti sò inhibited, mancu 'Arabu. Anni di mancanza di sonnu cunduce à chi pupulazzioni di l 'organismu - i circadori diri la fisioluggìa sonnu.

Quantu vi tuccherà à andà in lettu?

Most ghjente muderna u travagliu da ore 8 à la matina. Ora di cociri e di un pocu nantu à a strada. Avemu a svigliatu a 6,30. Quantu vi tuccherà à andà à truvà à stu tempu si dipende la durata individuale di u sonnu. Omu hè capaci à aghjustà à una differente passu di a vita. At a renseigné ghjurnata à 7 sò prontu à entre u corpu umanu da un statu sonnu. Stu spiega perchè parechji cuntinuà à svegliati principiu ancu nantu a duminicata, vacanze publicu e duranti li vacanzi.

È una tecnica più impurtanti

Tanti valori hannu un forte sonnu. Scentifichi per dicennii di studià la fisioluggìa di sonnu, ghjuntu à i cunclusioni chì una ancu numeru di ore ùn dà l 'effettu àutri. Per esempiu, si na pirsuna durmia 8 ore è u Ind'e roggiu alarme (o di calchissia), si vi sentu trèmulu, è micca per via ch'elli ùn scemi sonnu, è perchè ch'elli ùn svegliati in tempu. Scentifichi anu chjamatu una durata differente secondu u fasi sonnu è ciculu, adatta per tutti i populi cun bisogni unica in u sonnu: 4.5 ore, 6 ore 7.5 ore 9 fighjula - i.e. cù una diffarenza di 1,5 ore. Di novu, issu hè u mediu, qualchi tappe sonnu durà più - up à 2 ore.

Cusì, u sonnu umanu spiciarmenti comu nu statu è psiculoghjche physiological unichi di u corpu, interrugatu da scentifichi da lati differente, è ch'elli anu stabilitu u facts, m'aiuti ognunu à definisce quantu na pirsuna ci vole a dormiri a fari lu modu individuale di u ghjornu.