Pilliccari - un strumentu Sognu di rinfurzà i gammi

esercizi tecnicu di u travagliu fora u vitellu allungamentu sò pilliccari. Li permette voi à i quasi tutti l 'allungamentu di l' li gammi. Nunustanti la simplicità apparenti, sti esercizi sunnu abbastanti cumplessa di usu è bisognu di furmazione particulare. Per quessa, u spettaculu di usato ghjoca un rolu spiciali quì, è aiuta solu à distribuisce i schedari di u gruppu musculu Bramati e simule vi preghjudiziu.

Pilliccari sò tutu da schema operdelenie è l 'unità fisiche nantu à i vari sub-i gruppi di allungamentu hè animatu da a prufundità di u Tigre loft è larga. À fà bè u esercizi vi tuccherà à amparà i principii fundamentali di funziunamentu.

In u pedi di modu standard pi circa larghezza spalla luntanu, pedi, di punta à avanti, telegramma pocu luntanu di i lati, daretu burdinali fini è nanticchia Pronuncia daretu, u allungamentu herniation sò postu.

Post duvia esse stata cusì chì si ùn abbassa mancu appena un muvimentu, è era asgiata a tèniri, a larghezza di u cuntrollu ùn hè ghjocanu un rolu di spiciali. verghe dulori ùn si trovani in u allungamentu di la testa. Pi fari lu più asgiata a tèniri usato sports, sottu hè nicissaria à mette un t-shirts, o spugna. Dapoi u esercizi sò fatti cù alta pesu, è micca assai còmuda à manches è calà i bar, vi ponu aduprà LUNA spiciali. Stu m'aiuti salvà lu putiri.

Piglià un soffiu, vi etnico pianu pianu à un postu in u quali trà corsu è femurs furmari un angolo di circa 60 gradi e Curve ghjinochju spechju ùn deve fà, perchè si fonda ddoi at su l 'articulazzioni. Rispiru deve esse lentu à svigliatu, prova à ammaistrà u straightening di l 'li gammi. Ch'elli ùn deve esse cumplitamenti addirizzà, tutti i muvimenti deve esse rializatu in u modu springy.

Nanzu davanu pilliccari vi hannu a pagari spiciali attinzioni a scarpi. It devi godi hannu un passage di uni pochi di centimeters a durata è à esse assai risistenti. Sè un scarpa ùn hè disponibile, vi ponu rimpiazzà un passage frittella di dumbbells. Cu l 'aiutu di l' passage hè truvatu da currettu pusizziunamentu di u corpu, mentri teacher, chì permette, in a cumpetizione di u pesu Decisive di u caffè, à tene a so prisenza.

Duvuta a l 'passage altu hè pussibili à cresce u francese amplitude di rimusciu quandu pumping quadriceps. Ma assai pè ottene forti in sta teacher, ùn hè necessariu, parchì à u listessu tempu aumenta l 'unità di l' articulazzioni ghjinochju.

Quannu fannu pilliccari cosa impurtante hè a vitezza di u teacher. Si deve esse fattu à pocu, senza prestu, cù piena cuntrollu di equilibriu è n frunti. It devi esse rammintai chì u travagliu hè fattu cù gran pisu, è ci hè una alta risicu di u preghjudiziu.

larghezza Foot attaccaticcia direttamente i allungamentu travagliu. Sè i so pedi si trovanu nantu à i larghezza spalla, u pisava massima misa supra lu quadriceps, siddu l 'larghezza hè cresce, u spustamentu mangianu seriu nant'à l' allungamentu di l 'acqua è hamstrings.

Di solitu, fendu pilliccari, cù un barbell, l 'attilleti teni lu coddu impastughjatu media - spaddi e largu. Ma per u ridistribuzione di l 'unità saltà pedi nant'à u daretu sò qualchi picculu scherzi chì sò usate in cuncurrenza. Sta riduzzione in larghezza impastughjatu. Comu vicinu a manu, u Atleta spirienza pò migliurà u risultatu da 10 chila, o di più. About l 'armata di listessu aumenta quandu usatu cu bandages dura.

Duranti dava tanta spettaculu ùn hè micca abbastanza bè, in stu modu, u cuntrariu, i mani, deve esse posta nantu à a pussibulità largu. It s'accupa di l 'unità di l' li gammi.

Sè bramatu, u polu, di classi pò esse sustituita da altre esercizi forza, cum'è stampa di gamma. Stu sarà micca solu aa vostra daretu, ma ancu cresce u pesu di fiscale.