Quantu gustu di coccu vintu? Rice di i piatti di i ligumi. I vegetali

I nutrizzionisti recommandé alimentate di più vegetali. Contenenu molti di vitamini è minerali chì aiutanu à mantene l'immunità in boni cundizione. E persone chì regularmente manghjianu i vegetali sò menu propensu per ogni tipu di malatie. Molti ùn sanu micca cumu di cugliera l'olii diliziosi, è i platti sò sempre sò bored. In questu l'articulu vulemu fà e boni ricetti chì daveremu diversificà l'assortiment di platti di principianti.

Carrot, insalata, zucca

Ci sò numerosi ricetti di vessi cruda. Hè i primi corsi chì sò a fonti principali di elementi utili è vitamali. Da i vegetali tradiziunali, puderanu à fà cunghjunghjini diliziosi è originali. Vulendu offerte ricette di vegetale simplici, preparazione per quale ùn ùn duvite assai tempu.

Una insalata di zucca è zucca cù prunesete darà una sperienza insosita. Per fà preparà dui serviette, avete bisognu à i prudutti siguenti:

1. Centu gramma di zappiani.
2. Cente di grammi di calabresi.
3. Una zucchina di zucca di limonu o l'acitu di sidru.
4. Un pezzu di prunes.
5. Una cullizzioni di meli.

Pumpkin deve esse pulita di e manufatti, è poi pezza nantu à un grossneru gruzzo. Fate cusì cù e carotte. Prune deve esse scorciata cun acqua fogera è fassi fassi per un tempu. Ci hè cunsigliu per piglià prunes senza sementi. Appena chì si sarva brutta, hè bisognu à drenu è ringe. Prune pò esse adupratu in ogni modu. Aghjunghje à a carota è a zucca, è aghjunghje u cuntenutu di u pane, cumèntu cù u zuccaru di limonu. Pudete aghjunghje l'oliu à l'insalata. L'Insalata deve esse manghjatu immedtamente dopu a coccia. Tali ricuzzemi è simplicità di ricetti di i vegetali sò boni chì sò preparati da i prudutti più uriginali è ùn ne es necessità di gastu significanti.

Insalata di frutta fresca

Cabbage, cucumber, tomato sò i primi vèniti chì si prisentanu in a primavera. Puderanu essa cultivati in greenhouses è micca cusì cum'è in l'estiu, ma nimu hà rinunzià una savurosu insalata di viti freschi dopu un longu invernu.

Per a preparazione, pigghianu i prudutti siguenti:

1. Cucumber.
2. Tomate.
3. Slice, limone
4. ¼ parte di un caprettu di col.
5. Oliu vegetale.
6. Salt, aneto.

A cuttatura finamente intaglata, asperu cù u zitellu di limonu, u sali, è po cù bè cù e mo mani. U pepino frettu cù cilemi finti o simpricamente tagliatu. Chop anillle, è tagliate a fette di tomate. In l'insalata pruvientu mezcolanu tutti l'ingredienti, aghjunghjenu un salottu (in casuariu) è ripullu di l'oliu. Tutte e ricette di i vegetali sò stati prontu aghjustati, cusì l'insalati freschi ùn deve micca stati almacenati per u futuru usu è guardatu in a frigorifera. Perddi micca solu di sustegueri utli, ma ancu di qualità gustativi. Per quessa, sempre devenu manghja l'insalati freschi nantu à i ligumi.

Cucumber and carrot salad

U zitrusdi cù cucumari sò prudutti universali per a prima insalata di primavera, chì piacenu i so culori è fate u corpu cù vitamini. Basatu nantu à dui viti, pudete preparà parechji platti diffirenti.

Per a preparazione, piglià:

1. Fresh cucumber.
2. Uni pochi zappiani.
3. Salt, pepite.
4. Dill and onion.
5. Una cullizzioni di l'acitu di sidru.
6. Spoon d'oliu vegetale.

Questa insalata hè assai gustosa si sirvutu cun una salsiccia bianca fatta da pezze di girasole. Per fà, avemu bisognu di un vetru di nucleoli purificati, chì deve esse tuccatu in un licore cù u ziddu di limonu (1-2 spese), è pudete ancu aghjunghje l'acqua. Salt la salsa à u gustu. Per avè un gustu picciliu, fate un chive in u blender. A densità di u salsa hè regulata da a quantità di l'acqua chì si sponde. Se fate un spaziu, pudete aduprà com'è una pasta in pane.

L'insalata ponu esse preparatu cù un grosseru per carotte in Corea. Fremenu u verdura (cucumber and carrots) nantu à ellu, tagliate a cipudine è l'aneto, mischjà tutti l'ingredienti, aghjunghje l'acitu, l'oliu, u salinu è a pepite. Eccu u nostru platu prestu.

Salad «Fitness»

Da cucumber and carrots pudete cocilu una salata stunning "Fitness". Per questu ci hè bisognu:

1. Dui carru.
2. Un o duie cucumari.
3. Pappatura negra.
4. Griddi di girasole - 25 g.
5. Pipì russu.
6. Una culloca di salsa di soia.
7. Una zuppurta di zucchero di limonu.

Per questi dani chì si stupisci cume culle di vegetali delici, l'insalata "Fitness" cumplementà a cullezione di platti sani. Ùn cuntene assai fibra è nutrienti chì sò micca bè necessari per a vita di corpu ordinali.

Salad dressed with a sauce based on a mixture of peppers, oliu d'oliu è d'agliu. Questu venditori face un gustu piquant à i vegetali. È i fichi di girasole fà u pane special. Prima di principià per preparà a semente, hè bisognu à secredu in una padedda.

U rimpiazzamentu hè prestatu bè semplice. Per fà questu, mischjianu salsa di soia, zucchero di limonu è oliu d'oliu, aghjunghjenu pezzu rossu è neru, un zuccaru è l'agliu, passonu per a stampa. A zucca è u cucumu chjappu in boni strippi, aghjunghje i graneddi pani e vestite u salottu. L'insalata Delicious hè pronta à manghjà.

Salata da col è carotta

A culestra di u gustu hè a basa più bona di qualcosa insalata. Hè impurtante in ogni mumentu di l'annu. Per fà apprezzate una platti avete bisognu di pocu tempu, è com'è cunsultate vene una savurosu maravigliosa è utili.

Ingredients:

1. ½ capità di col.
2. A mela.
3. Zuccherini.
4. A mezzo di u bombe.
5. ¼ limone.
6. 3 tbsp. L. Oliu vegetale.
7. Sugar à a punta di a cullera.

Ùn avemu spressificatu colti è aghjunghjia in un coltu deep, perchè più tardi seria più piacevule per messisce. Puderete chop the ciponcelu cù aramenti assai finti, ùn hè micca praticatu in l'insalata, ma dà un sapori cusì particularmente. Fracchemosciunu i zapparicci è i mandi à l'insalata. Agghiunisce u sali è cambia tutti ingredienti per fà l'insalata più suculenta. In seguitu, finamente chop the apple è mandà à u restu di i verdura. Avà chì l'insalata hè una picca salata è aghjunghje un pocu zuccaru. À l'urtaglia deve aghjustà u zitellu di limu, perchè ùn a purga micca friddu. Insalata femu l'oli vegetale. Se vulete, pudete aghjustà un pezzu veru frescu.

Eghjuli di grassu

Eghjuli di pranziatu sò una excelente cultura alternativa a frittura. Pudete fà cose in natura è in casa. In quantu à u cuntenutu di sustanziali utili, tali prudutti sò micca inferiti à i freschi. I vegetali ponu esse preparatu nantu à a grill, grill and skewers.

In natura, pudete fà una maravigliosa insalata di grillu. I picculi di l'alivi di l'esterno ùn fate senza coccia nantu à u focu Piuttostu più freti nant'à e persone, e persone pruvate di freccia carni, è i vegetali ponu diventà un catu piacevule.

Ingredients:

1. Un zucchine o zucchini.
2. Dui pezzi (dolce).
3. Sprig of cherry tomatoes.
4. Dui allevanti.
5. Bulb.

Per marinate avete bisognu:

1. Una zuccaru di zuccheru.
2. Un litru di acqua.
3. Salt, pepite.
4. Cullera di u meli.

Per glaze:

1. Oliu d'oliva - 5 tbsp. L.
2. Salt.
3. Cullera di u meli.
4. Pappatura.

Per repicà:

1. Oliu d'oliva - 2 tbsp. L.
2. Una cullizzioni di meli.
3. U veru.
4. A teaspoonful di l'acitu balsamicu.

U pimientu hè pulitu di e gnocchi è tagliate in pranzi. Zucchini è a brunetta sò i mio è tagliate in fette (o platti). Pieni i viti cun addevu di mezz'ura ora.

Fateanu calà a parpaia di padedda, pour oliu è dispensa u pruduttu. Fritilite per parechji minuti in ogni latu. Pezzante si mette in un saccu u fogli per quasi deci minuti, dopu a quale rimudemu a buccia. Allora tagliate u greens è e cipolle nantu à mità aneddu. Ora pudete cumande ripie. Maturà l'oliu, l'acitu è u melatu. Tutte e verdura si sò mischjule in un bacinu, pienu cù a misura preparata è aghjunghje a cipolla cù l'arbe. I nostri pani frischi sò pronti.

I vegetali nantu à a parrilla

Quantu gustu di coccu vintu? U gustu speciali sò i pranzi disposti nantu à a grill. Da vinu vegetale, pudete fà una savurosa.

Per fà preparà:

1. Prugnoli frischi, zucchini, pimentari nantu à a parrilla.
2. Mozzarella - 50 g.
3. Cedar nuts - 50 g.
4. Dui suttu di l'acitu.
5. Salt.
6. Una culloca di l'acitu.

In un insalata, aghja veli cun zucca è zucca mozzarella. U pranzu è chinu d 'una misura d'oliu, mussu è di salitu. Ùn ci hè nunda più faciule da coglie i vegetali nantu à a parrilla. Rice di i piatti basati in l'usu di prudutti industrihi, assai gustoso, perchè anu un sapori cusì particulari. Sò supplementati cù tutti i tipi di salsi è di dressings.

Patate panificati da u furmagliu

A patata fugliale nantu à u carbonu pò diventà un maravigliu di platu di carne. Per a preparazione di tali prudutti:

1. Bacon - 6 fette.
2. U Calcinu - 70 g.
3. All - 2 craimi.
4. Patati - 7 pezzi.
5. Salt.
6. Chjami.

A mo patata è tagliata in dui parti, nantu à unu d'elli putemu un pezzu di furmagliu è una finita fina di l'agliu. Pudemu a secunna mità nantu à a cima è mette in una fetta di bacon, aghjunghje una velletta di farfalla. Ogni patata hè impresa di filu è mandatu à un panore grill. Agghiari lu platu durante quaranta minuti.

Patate in spetu

I patati giovani pò essa ch'hè u bacon nantu à i brochette. Per fà preparà:

1. Salo - 150 g.
2. Patati - 0,5 kg.
3. Agliani - 4 pagliardi.
4. Oliu d 'aliva.
5. Soya sauce - 2 tbsp. L.
6. Foglia, laurel.

Prima di preparà i brochette hè necessariu di impugallu in acqua. I patati è siccati, facemu aghjunti quì cun un cuteddu. Mettite a salsa di soia è a mantra in una puchina, prumove a patata in a suluzione, allughjemu durante una meza ora. Dopu à 30 minuti i tuberi ponu esse tregati è siccati cun servilliti.

Salo tagliatu in i piatti. Allora patate di corda in un spetu, sceglie cù pezzi di canzone è l'agliu. Acchianate u platu finu à prestu nantu à a parrilla.

Sautéed vegetable

No menu platti savurosu da i pezzi fritti. In l'arsenale di ogni donne de casa hà du gustu di ricetti vegetali per ogni occasione. Un platu d'estate statisticu hè diventatu un salottu, per a preparazione di quale hè chì cercanu quasi qualchi ligumi chì sò dispunibili in a fria. Saute pò essa furnitu in u fornu o in una padedda. A funzione principale di u platu hè chì i vegetali sò stufati in u soiu stessu è, à u listessu tempu, rete u tutte l'utile.

Ingredients:

1. Zucchini.
2. Tsukini.
3. U pimientu hè russu.
4. Un pocu d'oregano.
5. Salt.
6. ½ cucharadita di pane agritu.
7. Una cullizzioni di cuddaru chjucu.

Tutti i me verdura è a siccità secca. Zucchini è zucchini cuntadini in anchi finu, è tagliati di pepite, prubbantendu previamente e piante. Nantu à a tagliera calenta cù l'oliu d'aliva di l'oliu, aghjunghjenu l'agliu è a cipolla, u salinu, cupria cun una tapa è coccia à u caldu bellu fugliale per siete minuti. Questu hè prestu nantu à a tavula in cundizione cale. Se vulete, pudete a decora cù greens.

Zucchini cun sésame

Da u zucchine ponu preparà un maravigliu di platu chì serà un addiu à a carri è u pesciu.

Ingredients:

1. Zucchini - 2 pc.
2. Sesame - 150 g.
3. Un ovu.
4. Oliu vegetale.
5. Salt.
6. Soya sauce - 2 tbsp. L.
7. Starch - 4 tbsp. L.

Squash e asciugau la barbule, è cuttutu in aneddu. In i piatti di salsa di soia è cunglite cù lamidu, aghjunghje l'ovu. Sfrancate tutti ingredienti finu à ottene una massa homogeneia. Pudemu u zucchine in un tazzu è mettite. Preheat the frying pan over medium heat and add the vegetable oil. Allora unu per un piglianu imbottuli di calcarini da a panella, paniruem in sesame è i mette in una padedda. Friti ogni zicchinu da dui costi finu à marrone.

Patata, con, brunetta

Dopu a cunversazione riguardu à u cori diliziosu per cocchi vintu, vi venerà a ricurdà un platu cum'è patate cù l'arghjentu. Per a cucina, avemu bisognu:

1. Berenaria - 2 piezzu.
2. Capicorsu - 2 pc.
3. Patate - 5-6 pezzi.
4. Carrot - 1-2 pc.
5. Spices e sali.

I patati sò puliti è tagliati in trisci, è l'avemu da mandà à un pezzu cù oli vegetale. Allora l'aluberi sò chjappu in mezu anu, è i carotti sò strufinati (pudete tagliate in fette).

In u mità di a preparazione, mandonu i carotti à i patate, è un pocu dopu aghjianciate l'osteria. Solimi vegetali à u gustu, perferisce periscenu. Dopu à deci minuti, pudete aghjunghje cipolle nantu à i vegetali. Acchianate u pezzu finu à prestu, dopu a quale l'avemu da culpite. In cinque minuti pò esse serve nantu à a tavula. Questa versione di e manciari di cucina hè assai più interessante da patate fritte regula.

Invece di un furasteru

In u nostru articulu, purtate solu qualchi platea da leghje. I Recipes sò simplici è ùn ne micca bisognu di gastru insignante. I vegetali sò per noi u principal alimentu è a fonte di vitamini. Da elli pudete puru cocinari insalati, salumi, pomi. Ùn fate senza elli è cottu i primi platti. I vegetali sò cusì versatili chì, l'utilizanu, pudete piglià una varietà di platti, cù l'ingredienti è i condimenti cù diversi salsi è condimenti. In a nostra dieta di ghjornu deve esse presentate u numeru necessariu di elli. Per quessa, in stocku, ogni maturità hà avutu un bon supplye di ricetti di ligumi per ogni occasione.