U gradu di obesità da u BMI. A fòrmula di machine accogliu di massa corpu

In parechji paesi sviluppati u numaru di persone chì sò sovrappeso di più chè 50%, in più, u so numaru hè stata stabbirmenti crescita da annu à annata. Crìsciri lu liveddu di cunfortu, craze fast food, la mancanza di l 'attività fisiche è attivu nantu à u corpu attaccaticcia adversely l' armunia di u prisente in purleva.

Prublemi cù a pisu earn

Essa sovrappeso - issu ddoi suverchiu u articulazzioni, navi, sangue, fegato, è comu un numeru - k core, l 'vanity e vene di u sistemu musculoskeletal. Altronde, hè ghjustu ladiu, perchè u soprappiù di grassu hè capaci à arrubà u più bellu di vede di a natura, è cun ella u self-di stima è attitudini di autri. Tuttavia, eccessivu asciugatura, troppu, era nimu culore è danu micca menu prublemi salute cà sovrappeso.

Hè impurtante di sguassà per u tempu d 'oru, a sentu sano, è Franc Cinquante. Capisce sta aiuta BMI - accogliu di massa corpu. Prima vi darà lu gradimentu di massa corpu, deve truvà fora i paràmetri di esatta di autizza e pisu.

Cosa hè BMI?

How to definisce u gradimentu di massa corpu? Dopu tuttu chistu, volume discrivi comu la missa salute umanu vene cù a norma calculata. Definisce u gradu di obesità di BMI hè abbastanza chjara, sta deve fà qualchi calculi sèmplice. Solu bisognu di un berechnen di u materiale ausiliari.

A fòrmula di machine à l 'accogliu di massa corpu hè a siguenti:

• pisu corpu in chila deve esse divisu da altu in metri arancia cullate.

How impurtante hè u rapportu di BMI e salute

Hè impurtante di sapere chi fà valè u so pesu in la idiali - ghjè un passu impurtante versu u curatu di a so salute. Distìnguiri tra l 'università di obesità da accogliu di massa corpu. Sè l 'accogliu di massa corpu di menu cà nurmali, è signu chi ci hè una eu di limènti, tantu u corpu ci vole. Stu aumenta u risicu di sviluppà malatie hormonal è stomacu assuciata incù mancanza di limènti in u corpu. U pesu di un tali parsona urigginariu di nurmale, forse, parimenti troppu rapida metabolism |, dieta, o mischinu pitittu. Hè prubabile, l 'equilibriu energia hè ostaculatu.

Cosa hè l 'equilibriu energia? A messa di u corpu umanu dipende di u numeru di calurii lu s'avvicinò da a manciari. U cuntrariu, ogni persona dedica u prucessi biodiversità di certi di i energia. In nurmali energia arrivu BMI hè a cunsumazione di energia, è comu un risultatu una persona hà pesu nurmali. L'energia mubilizata in issu casu hè misurata in calurii.

Energy è calurii

Nutrizionisti à sviluppà a putenza di a pisu unicu cù una parolla cum'è kilocalories (kcal francese). Ogni pastu hà u so cuntenutu caluria, chì hè, una certa quantità di calurii, è dunque una certa quantità di energia. cuntenutu Caloric di pistìu ca si mancia hè dicisa da u tempu è i prudutti caluria elli stessi. Sapennu u cunsumu apprussimata energia durante sport attivu è attività fisichi, u numeru apprussimata di calurii sottumessu da a manciari si arregulà u muntanti di energia ricevuti è spesu, fà valè thereby un pisu corpu parfettu.

Unu hè capaci di calculari lu gradu di obesità da u BMI è truvà un equilibriu trà pocu è fraud kcal francese, crescita attività fisica o diminuennu a so dieta nutriziunali.

Cosa dici BMI

Avà più circa lu valuri BMI, dariti a fòrmula di machine accogliu di massa corpu. Hè un insèmule in dividendu u pesu da u quatratu di crescita umanu.

A Indice ùn pò esse chjamatu idiali caratteriseghjanu e pisu corpu, ma ùn hè di più impurtante a salute di i servi di pesi, comu ogni persona hè unicu in u so custituzione, è u so pesu dipende di a taglia di u scheletru. In più, sta fòrmula ùn hè micca bonu per a crisciri organism - Letteratura e campane. Per atleti, o ghjente travaglia in culturismo, ci hè dinù innaccittevuli. Hè cunnisciutu chì musculu hè tantu grùassu di grassu, e pump up l 'attilleti pò micca riflette u gradu di obesità da accogliu di massa corpu, hè in pusizioni forma fisica.

Tutti l 'altri ponu cuntrullà u cundizione di u so corpu, da à calculer u vostru BMI. Hè impurtante di sapiri ca aumenta u risicu di sviluppà parechji i malatii, supiriuri accogliu di massa corpu.

Sicondu u francesu veni pruduciutu classìfica obesità da BMI:

• Low BMI;
• nurmali BMI;
• obesità;
• obesità.

bassu BMI

BMI menu di 18,5 - underweight, u corpu, ùn ghjunghjerà abbastanza di u limènti da i spesi manciari o energia sò troppu forti. In un tali casu, hè necessariu à dà una piena trè volte un ghjornu, almenu, incù stuzzichini pastu in trà, tantu chi lu corpu hà un uccasioni di casci di l 'riserve energia manca.

Sè l 'acqua di obesità à traversu a pisu e autizza cade nella 18,5-25, pisu po nurmale da u puntu particulare di vista, mentri ragazze muderne pò circà à accurtà quessa, cririri chi li figuri abbasta su. At nurmali accogliu di massa corpu hè assai impurtante à tena lu quantunqua à stu livellu, à manghjà è à guidà un modu attivu sana.

sovrappeso

BMI hè uguali à 25-30, allura l 'ambra di un tali corpu hè sovrappeso. U Populu ùn hè assai periculosa di salute, ma i pisava nant'à tutte e scupi interna è articulazzioni cresce, ca punta certi di i prublemi di prissioni assassin su hot è k coronary. Hè cunfusione chì lu pisu corpu aumenta a causa di una sbilanciatu trà a cunsumazione di energia è u so criazioni. Ma u tipu genetica di ogni persona sò differente, è u listessu numeru di calurii unu pò esse magre, è l 'altru hè rapidamenti avè pisu. Hè necessaria a purtari lu pisu u più prestu pussibule à nurmali, dieta equilibrati è addumatu più calurii à energia supiriuri a chidda da calurii pastu.

U rinunziò di obesità?

U gradu di obesità di BMI dà u Lacu di più precisamente di u vede è salute di a parsona. Prima di tuttu, vi deve capisce chì obesità - un k particulari à i so incù tutti i causi, miccanismi di u sviluppu, Pifania clinica è parsona. Sè ci hè una supiriuri a licenza di obesità da BMI, dunque, u corpu hè in periculu. Hè necessaria a perde subitu a pisu, megliu sottu u custòdia di un dutturi e un nutritionniste. Franchise Price di u solitu cibi high-caluria à u listessu bisognu di tempu à esse prugressiva, postu chì troppu prestu messa fora di chilò suverchiu, pò disturbari sviluppa u metabolism. Power hè vulsutu à custruisce una tale manera chì à u listessu tempu tutte e scupi, cumpresi l 'ossa e articulazzioni è l' altru limènti nicissariu. Altrimenti, u corpu, curri u rischiu di cèdiri a so puteri regenerative è cresce u risicu di malatie diverse. Vi tuccherà à perde a pisu da cambià la quantità di pistìu ca si mancia, ma micca a so qualità.

Stu hè micca a abbannunari lu solitu, cibo - hè dinù un ddoi at una nant'à u corpu. Hè necessaria a ridduciri falsi u matrimonio di manciari high-caluria, specialmenti di grassu. cibi Low-caluria, soprattuttu ligumi pò cunsumà in quantità più, falsi sustituì si cu pastu grassu è high-caluria. Ogni parsona ùn hannu un pianu individuale di dispusizioni o cunquistà a pisu. U numaru di calurii cutidianu vi offre dipende di u livellu di l 'attività fisichi, cusì hè impurtante à definisce u vostru livellu, perchè definisce u bisognu cutidianu Slimming in kilocalories. L'acqua di a perdita di pisu nicissarii pò permette da 1200 à 1800 kcal francese € per ghjornu. Solu tuccherà à numarosi à sti règuli e cunsigghi, è hè più difficiuli di omu mudernu.

Da custì à sovrappeso?

U principale mutivi di la criazzioni di chilò suverchiu è obesità sò l 'cchìstu fattori.

1. limitati eccessivu di manciari high-caluria in u cunsumu, suprattuttu manciannu carbuidrati.
2. Features di timperamentu è metabolism |, simpatia genetica versu obesità.
3. Traditions è sapiri di la famigghia, accumpagnati da bona festa.
4. Restrizzione teacher attiva. Reluctance à impegnà in sport, svaghi transducer.
5. malatii hormonal. In issu casu, avemu sò capisciu mess hormonal in metabolism | chì portanu a obesità sò spissu assuciata cu primariu sacculi e malatie genetica.
6. droga Hormonal, ca pò purtari a na drastique accrescimentu in pesu. Dopu à u so pesu uparazioni à spessu vene daretu à u passatu.

ver di l 'omi di grassu

Un sano, vita attiva ci vole per ognunu. Ùn anu à fà sportu di brucia calurii, basta à truvà a so versione teacher cuvernu e nun lu modu rigulari a sottucartulari da u vostru accogliu di massa corpu. Table di calurii di spesi energia pò aiutà.

Si pò esse praticatu solu, davanu un gruppu cutidianu di esercizi o di corsa in la matina, è pò esse cù tariffu à u gruppu dialogue-sensu, è u prò di stassi tempu à a cumunità. All lea, più ntî, nun rinunziari, unn 'andate à circa lu sèculu, truvai è stomacu, ma à prisirvà a salute è bellezza di u vostru corpu com'è longu com'è pussibili, malgradu l'anni.