Avocaria: una ricetta, calori, nutrition

Ovsyanoblin, a ricetta di quale avemu da esemplu in stu articulu, hè un veru avanzu in a dieta di tutti quelli chì seguenu a so salute.

Ghjudicate per sè stessu: prumesse in rapidità, u gustu hè eccellenti, a varietà di raghji hè limitata solu da a vostra imaginazione (è a cuscenza), i prudutti necessitanu a più simplice. A ricetta principale è e variazioni sò sottu.

A raghjone per a pupularità

A distribuzione massima di stu pezzu fù ricivutu in u 2015. Era cusì simplici è multifocalizatu chì avà appena appena pupularità à e persone chì gustasanu di manghjalli cun deliciosu senza dannu. Hè cunsulatu di ova, avena è latte. Omelette cù mouton, da e grande. Ùn ùn hè micca appetizing?

Questa hè una raffemia, u gustu hà maravigliatu. U nutrimentu di u paniu hè ancu bonu - 1 frittella cù u caldu cuntenutu calumicu hè riccu in pruteziu, carattichi di caratteri cumplessi è grassani sani chì, per un bellu pezzu, darà un sensu di pienezza senza sensu pesu. Umanu ovsanoblin hà amatu per u fattu chì aiuta per "disfraz" i prudutti spirituali - prima di tutti i flakes. Se vulete, possa suppurtà cumercii cù parechje tutte di graneddi è nocci. U cuntenutu caluricu di questu sarà, per suprattuttu, ma i beneficchiati ùn si pò esse induve. Pancake in u prucessu di preparazione hè chinu d 'un rillu à u gustu, chì face più satisfaci è furnisce spaziu per variazioni.

Receta basica per frittella cù curd stuffed curone

A cumuzioni basta di u pianu hè statu indicatu prima, avemu pezzu a stessa proporzione.

Damn:

• Oghje - 2 pezzi (siddu vulete, pudete scumpressate un ghjuvatu);
• Hèrcules (o quarchi flattichi di noci hè micca menu di u grandu mediu) - 20 grammi;
• Leca di cuntenutu grassu medius - 30 grammi;
• Oli vegetale - 5 grammi;
• Salt è spices - à tastà.

Remploniu:

• Furmagliu cuddaru cù u cuntenutu grassu di 1,8% - 100 grammi;
• U furmagliu di meltu (mozzarella bona) - 20 grammi;
• Verdi, salini è spezii - à gustà.

Preparazione

Calami u lettu è fremullu oat. Let it cool up.

Pienghje i ova finu à lisu cù u salinu è i pezzi, aghjunghje a civette cù u latti.

Scrub u furmagliu, aghjunghje furmagliu di casgacciu è purcii finu à u locu. Aggiuncenu fogghi, salinu è spice à gustu.

Preheat the frying pan over medium heat, grease it with vegetable oil.

Pouru a mezcla di uovo in a tina, rotanti l'ovu, perchè chì a massa cumpressa ancu u fundu. Allora puderete formar una frittella.

Quandu u cima di u pancake hà pigliatu, preputentamente u cuddinu di u pruduttu cù una spatula è scumpireghja, pruvatu di micca per fallutà l'integrità.

Turn over the cake, ghjittassi nantu à a mità di u riposu è cogliu a seconda parte di a panchee, simu stampa.

Friture l'avena pettineta cù u furmagliu è u furmagliu prima in una parte, dopu à l'altru, chì cogliri a tapa. Hè necessariu per assicurà chì u riposu s'intentioni, è u furmagliu si funnu.

Hè tuttu!

U valore energicu di a pancake hè 304 kcal, 14.5 grammi di prutezione, 14,4 grammi di cardugrattu, 15 grammi di grassu.

U valore energicu di u riposu hè 151,21,6 grammi di proteina, 3,7 grammi di cardugrattu, 5,6 grammi di grassu.

Pudete sirve à serve cù freschezza fresca à u gustu.

Dieta di Fremenda per quelli chì ùn si ponenu u gluten

A ricetta di a pancake hè bella, se nunda di più impedisce. Cumu esse unu chì suffreghja intoleranza di gluten, chì hè cuntatu in a farina d'avena? Ci hè parechje scelte:

• Puzzling e truvà flattres d'avena senza gluten.
• Sustituisce a civosa cù salvatichi o floccati senza gluten (milla, alchimista, risu è cusì).
• In u casu di cumpilamenti dolci, serà successu per rimpiazzà a farina di farina di coconut. Dognu per i so qualità higroscòpichi valenu aduprà 15 grammi di u pruduttu. A cucina, cum'è un civettu oatmeal, a ricetta hè datu above.

Variations di fichi dolci

Omelette cù avena hè bona perchè hè neutru abbastanza à u gustu, è pudete aghjunghje a pena ciò chì pensate hè necessariu. I prodotti addiziunati pò esse migliure o dolce. L'ultima opaciute hè sopratuttu bonu per dolce dolce:

• Banana (1 pezzu), nocci (10 grammi), meli (1 cullecetta), cinnamon (pinch). Fate a fette di banana, grande chop the nuts. Scatula tutta a mità di a pancake, pour meli, cose a reste.
• Curd pasty (100 grammi), salsa bacca (2 tablespoons). Preparate a pani avena, a ricetta di quale avemu allora nantu à u postu nantu à u cottage cheese, pour salsa è serve.
• "U pane". Una gran manzana hè pulita, cutjata è sopra finu à ch'ella sia cù un pochu acqua. Agghiunce un pocu di vainilla è di cannella. Coglie cum'è una farina di farinata.
• "Torta a zucca". In a pasta di sassa di avocatu (basa di ricetta) aghjustate 2 tsp. Carottu rossu, 1/2 tsp. Peeling d'orange, pinch of vanilla, noce moscata è cinnamon. Sè siddu vulete, aghjunghjene un pocu dulurente nantu à una basa vegetali. Fritto, sicondu a ricetta basta, è com'è un maltu utilizà un cuntenutu grassu di cuzzu rimettendu micca di più di 5%, aghjunghjendu una pocu vapore è u sostitu di zuccheru. Questa avena (u cuntenutu di caloria ùn hè micca più di 350 per sirviziu) serà una excelente alternativa à a postrea.

Varietà di cumpetilu salitu

Fillituri pancake salciate vi permettenu di preparalli in u tempu più tempu un pezzu cusì chì aiutarà "frugge u gattivu" è micca vacanti a frigorifia in una bona fami. A causa di u fattu chì u gustu di a civetta ùn hè micca una individualità distinta, pò esse agitu cù qualsiasi dumande è di ogni cucina. Per esempiu:

• "Caprese". Dà i pate u gustu di l'insalata Italiana di cult! Per fà questu, per una farina d'avena (a ricetta pò esse usata cù glutena o senza), piglià 5 mini bundeddi di mozzarella, tomate, 3-4 foglie d'albaicini è 1 tsp. Pesto. A pezza u fugliale di furmagliu è di tomate, piacè a mità di a frittata nantu à cume, posto l'basilica nantu à a cima è fremu tutta a pesto. Scopre a panquette restante è cocilu accede à i cunsiglii basi.

• "Belash". E perchè ùn Per u filling, frittura in 1 tbsp. Spoon vegetable oil 1 cipolla chicca chjucata finu à marroni d'oru, aghjunghje 100 grammi di carne piccetta bassa fatta da u pollame o indù. Quandu u riposu hè pronto, stagione di salitu, pepite è aghjunghje freschi freschi si vulete.
• Preparate a farina di pumparice per a cena cù a ricetta seguente: per u pezzu, mettite u pezzu di pullastru chicciatu (fogghiu o latte, 50 grammi), u furmagliu pocu grassu (30 grammi), casgiu seccu (50 grammi) è 1 fette di fette. Stuff this mixture with a panque and cook it as usual. Per a salsa, gridò in una rattula 1 un pìcitu chinu, sprinkle cù u salinu è si stalla 5 minuti finu à u ghjornu di u ghjacciu. Imbulighja per una salsa di 150 grammi di iogurti in grassu, cun un sbuchjulaghju d'aghula, 1 tbsp. Una cullette di zucca di limonu, saline, pepite negru è cucumber, squeezed from surplus liquid. Servite a panquette cun salsa è legumi freschi.