Cumu fà una rota? Cumu avete amparate cumu fà una rota?

Hè assai interessante per osservà da parte per a persona chì pò esse rializà ogni attivazione acrobessa. Sia in u parcu, in a quadra, in i lochi piacè o à a spiaghja. L'acrobatie sempre è in ogni locu chjama l'attinzioni. In vista di atleti fisici, l'anu vulsutu ancu di gestisce u vostru corpu fermu, chì mostra l'acrobazia à i passatori. Nunda ùn hè micca impositu. À ogni età, una persona pò sapè à fà elementi semprici ancu in casa. I gimatastesi prufissiunale recomandanu accuminciare cù l'esercizii simplici. Cumu fà una rota? Questa domanda serà discutita dopu. Prima di principià e lezziò in casa, avete bisogna preparà apprupriatu, studià a tecnica è solu avè campatu à l'affari.

Cumu hè megliu esse ingaghjati?

U appartamentu hè assai diffarenti da u giunitariu per a mancanza di spazi libbiru in un grande voluminu. Tuttu pò diventà un impadite - chì includenu un candele, un sufettu, un armadiu è altri mobili. Per quessa hè necessariu di sceglie un locu còmicu prima di fà una rota. A gimnastica in casa precisa prudenza. Assicuratevi chì ùn sò micca alcune. Per una educazione di qualità, l'eseriti sò megliu realizatu vicinu à u muru. Hè spertu chì in a gimeneu o in a strata per esse in più còmicu. Ùn fate micca l'assistente superfluitu è suficientemente forte, capaci di qualchi minutu per mantene l'acrobat novu in i so mani.

Ropa

Pagavisate a robba. Nisun cuntenutu di i muvimenti è i baggy. In u prucessu d'aprenu, avete bisognu à esse preparatu per u fattu chì, prima di fà una rota, avete averà esse in a pusizione "per artighjaniu" durante un certu tempu. Cusì, tutte sse cose accade. Curriculosi stretchi è una T-shirt - L'opzione più pratica. Warm-up prima di l'iniziu di l'esercitu calentarià tutti i musculi, prevenennu esse stirati si l'esercii ùn sò micca eseguitu realizati.

Warm up

Calimentu duverà prestu assai curazioni. Hè cum'è l'aghjustà e vostre mani è istallate immediatamente l'apprendimentu ùn viaghja micca. U warm-up deve esse un set di esercizii chì devenu esse rializatu bè. Tutti i musculi di u corpu ci anu bisognu à esse caliu finu à u più pussibule. Articuli ùn deve micca crunch. I musculi di i braccia, i pierlie, u so ghjustu è u collu sò necessamenti amintatu. U collu in generale ci vole à dà una attenzione particulari. I sperienti ricunniscenu vincenu molte eserciti per u so warm-up. Quandu i vértebras crooked falendu da u rack "upside-down" à una deformazione considerable . I indicatori di effettuate di u warm-up sò un augmentu notevili in u ritmu di u polisimu è u sensu di calori furete à e parte di u corpu.

Technique d'esicuzzioni

Prima di fà una rota, bisognu di acquistà cù a tecnica di fà l'esercitu.

1. Rack di e mani. Ùn tutti i principianti acrobat da a prima volta serà capaci di fà. Questu esercitu deve esse amparatu à pruprietà vicinu à u muru cun assistente. Per ellu stand on the arms near the support specialists recommandé observe three regni gimnastichi: i brazzi sò rijerati in i coddi, a volta hè stata recta, e peri anu ridinatu in i articuli, i calzini sò stiati. U corpu sanu à esse in tensu cuntinuu. Qualchese relaxazione di i musculi di e mani o dapoi torna à una cascata.

2. U pènitu da u rack in manu. Dopu avè amparatu à fà stalle nantu à e vostre mani vicinu à u muru o cun un assistente, avete bisognu à travaglià nantu à stu sughjettu prima di fà una rota. A ginnastica precisa un cumpagnu esistenti. Avete bisognu di amparà à gestisce u vostru centru di gravità. Amuzione chì cambia a pendenza di e so gemme, hè necessariu di trasfirià u pesu di u corpu, à a manca uttenimentu libera completamente a parti dritta, chì pò esse risque levemente. Riturnà a manu ghjustu à u locu, movi u centru di gravità nantu à ellu è susciteghja a manulla. U pèntulu hè un esercitu assai cumplicatu è periculoso chì deve esse realizatu cù cura e cura.

3. Saltà cù i persetti inclinati per u sustegnu. Quandu era vicinu à un pappu o un bancu, hè necessariu restà u cuntrariu cù mani diretta. A spalle hè parallelu à u pianu. Intracciate cù i so ghjambi, hè necessariu di movimentu di u corpu à l'altru cantu - à traversu u sustegnu. E mani ùn si move micca, ùn murite micca à i mandibuli.

4. Saltà cù i peri recta in u supportu. Cumu hè? Hè u tempu di disassemble cumu per fà una rota cù i peri recta. L'esercitamentu hè realizatu in listessa manera cum'è l'accadenza precedente. Solu à fà in i peri recta. Ùn avete bisognu à esse purtatu in u stessu tempu.

5. Accuncià a rota in u supportu. Saldicazioni cù i peri recta sò attraversu u supportu cù una sola diferenza. I mani ùn sò più stati nantu à u stand. Hè bisognu à pusà nantu à questu immediatamente prima di fà a rota. U riposu in manu nantu à u sustegnu à u turnu. Hè durante stu serceranu chì accuminzanu acrobatie deciseru per elli, cù a manu chì sò più còmoli di fà una rota. Hè ricumandemu per travaglià stu sforzu per chì si pò esse realizatu in ogni direzzione. Questu avete aiutu à l'avvene per fà i trucchi più complexi.

Classic Edition

Pigliate i classici. Cumu fà una rota? L'Acrobatica facilite guidanu urminenti. Comu esempiu, cunzidira l'exercitu à u dirittu right. Hè necessariu esse diventate, allargate i vostri brazze. A volta hè diretta. U passu cù u pede rightu - a manu ghjustu chjamata. Simultanamente, spinta cù u to pede. À u listessu tempu, a manu ghjustu hè colpi nantu à u pianu. Quandu tu puscia cù u vostru pede di u lamentu, a to manu hè stata in terra. M'arricordu di u "pendulum" in u rack in manu. U centru di gravità hè trasferitu versu u bravu mancu, u partitu raghju - si sviluppau. U pede sò tocca u pianu. U centru di gravità cambia à i pedi. A manca lefte isciuta da u pianu. U pettu finale toccu u pianu.

Regoli di safety

Cumu pudete fà un rouguer senza perdu? Parechje in u prucessu di pruvà per spende a manu fora ancu. Questu ùn deve esse fattu categurichi, perchè per creà un spedore, bisognu à debilitavanu l'aiutu di u coddu. Ciò chì succede, pudete amparà in u prucessu di fà u primu exercitu, è si attraversu u muru. Prima di a manuvra, hè megliu per avvistà l'assistente per evitari feriti.